Если у нас что-то случается, что выходит за пределы нормы, то мы погружаемся в эту ситуацию тотально. То есть всем собой. И тогда на что бы мы не смотрели, мы видим только саму проблему.
Концентрируясь на ней, мы усиливаем ее влияние на нас и нашу жизнь. Она становится контекстом нашего бытия.
Это значит, что мы думаем о ней постоянно. Но как мы думаем?
Предположим у вас произошёл конфликт с другом. Он поступил так, как вам кажется неверным. Вспомните как вы начинаете усиливать это событие? Вы начинаете задаваться вопросами.
Как он мог? Мы же друзья? Я бы никогда так не поступил и так далее.
Чтобы избавиться от этого влияния нужно сделать несколько действий:
✅ признать факт того, что это уже произошло.
Часто нам сложно сделать это и мы старательно сопротивляемся этому.
✅признать, что это в прошлом.
Сложность заключается в том, что мы возвращаем сам факт в настоящее или возвращаемся в прошлое сами, чтобы усилить драму события.
✅разделить проблему на несколько конкретных составляющих.
Например, он не должен был так делать! Друзья так не делают! Он мог бы меня предупредить! Он знал, что мне это будет неприятно!
✅убрать из проблемы одно из этих условий.
Например, "он мог бы предупредить". Понаблюдайте за тем, что с вами происходит, когда вы лишаете проблему этого утверждения. Становится ли вам легче? Если да, то продолжайте.
Когда вы снимите с факта все ваши мысли и убеждения о нём, вы заметите, что он прекращает своё влияние на вас и ваше настроение.
Ни одна проблема не существует в мире сама по себе. У неё нет собственной природы. Она является совокупностью большого количества разных идей о ней. И когда вы научитесь воспринимать происходящее как совокупность вашего отношения к ним, вы обнаружите, что проблем в жизни станет меньше.
И помните, если проблему можно решить, то не стоит о ней волноваться. Если решить невозможно, то тоже не стоит волноваться.
В обоих случаях не нужно волноваться.
