Зомби с плюшкой? Человек-гаджет?
Кем ты себя ощущаешь, когда ешь, особенно в одиночестве?
В одной руке плюшка, в другой телефон?
Сколько и что ты съешь, увлеченно листая ленту соцсетей?
Пищевая зависимость – подчас неспособность проследить, какое количество еды и в каком эмоциональном состооянии ты съел.
Увлекаясь гаджетами, ты перестаешь контролировать процесс потребления.
Поэтому следующий наш шаг – исключить отвлекающие факторы.
Есть в полной тишине, без музыки, телефона, телевизора, книг и даже, по возможности, без отвлекающих мыслей.
Начни хотя бы с 10 минут, проведенных с едой в полной тишине. Концентрируйся на жевательных движениях и консистенции пищи (то, о чем мы говорили в прошлом посте).
Если ты ешь не в одиночестве, это здорово, общайся, на здоровье, но не переусердствуй с временем, которое проведешь за столом. Общаться можно, уже убрав от себя еду, наслаждаясь беседой, а не очередной порцией конфеток и печенек, согласен?
Ну что, внедряем в жизнь?