Беременность – это самый ответственный период жизни любой женщины. Согласно постулатам индуизма и буддизма, именно в это время будущая мама способна ощутить максимальный подъём духовной энергии, которая подпитывается растущей новой жизнью. Понятно, что определённая физическая активность в течение всех месяцев вынашивания малыша, просто необходима. Но сегодня многие беременные женщины продолжают активно заниматься йогой без оглядки на существующие в этой сфере ограничения.
Если подойти к этому вопросу правильно, то можно убедиться на собственном опыте, что грамотно подобранные упражнения помогают снизить интенсивность токсикоза и избавиться от болей в спине. Но далеко не все асаны можно выполнять беременным. И если не соблюдать определённые правила, дело может обернуться большими неприятностями, как для будущей мамы, так и для ребёнка.
1. Если существует хоть малейшая вероятность выкидыша, любые занятия йогой не рекомендуются. Этот же запрет касается беременных женщин с высокой чувствительностью матки.
2. Высокое артериальное давление – ещё один весомый аргумент полностью отказаться от йоги во время беременности.
3. Не допускаются асаны, связанные с резкими прыжками и переходами, а также позы, требующие лежания на животе.
4. Беременным нельзя заниматься в общих группах – комплекс упражнений в каждом отдельном случае подбирается индивидуально.
5. В любом случае следует для начала проконсультироваться с врачом, наблюдающим ход беременности. А тренера по йоге обязательно поставить в известность, что вы находитесь «в положении».
Теперь о положительных моментах. Согласно проведённым исследованиям, грамотно подобранная йога положительно влияет на развитие плода, снижая у женщины такие негативные явления как повышенная усталость, нервозность, отсутствие аппетита. Что касается духовного аспекта, то подобные занятия нивелируют традиционные страхи и опасения. При этом плод развивается более гармонично, а женщина чувствует свои природные силы, которые приводят к естественному разрешению от беременности без всяких негативных последствий. Сегодня йогу учредили даже в армии. Поэтому нет ничего удивительного в том, что определённые упражнения помогают беременным поддержать физический и духовный тонус.