Клинингом называют профессиональную уборку помещений специализированными компаниями. Мы все регулярно поддерживаем чистоту в собственных домах.
Но почему бы нам точно так же не заниматься чистотой наших мыслей? Ведь от них зависит наше настроение, поведение и даже здоровье! Так давайте произведём уборку в собственном мышлении.
Чаще всего мы мыслим на автомате. В голове рыбками снуют туда-сюда мысли, большинство которых мы не отслеживаем и иногда не замечаем их влияния. Чтобы понять, какого рода мысли преобладают в определенный момент времени, нужно это осознанно зафиксировать.
Далеко не каждый из нас умеет это делать. Начать можно с простой техники — вам понадобится несколько минут уединения, лист бумаги и ручка.
Почему не компьютер? Когда вы пишете на бумаге, связывая буквы в слова, а слова в предложения, у вас активизируются определенные участки мозга, развивается мышление, улучшается память и усиливаются творческие способности.
Поэтому берём чистый лист и... начинаем писать всё, что в данный момент приходит в голову. Ничего не обдумывая, пишем как есть. Пока поток мыслей не иссякнет.
У вас получится нечто, подобное картинке внизу 👇
Теперь посмотрите на свой лист — сколько удалось записать позитивных мыслей, негативных и нейтральных? Их соотношение покажет вам, что на данный момент преобладает — позитив или негатив.
Для того, чтобы очистить своё мышление от негатива, эта техника также подходит. Только на лист нужно выписывать уже конкретно негативные мысли, которые приходят вам в голову. Например:
— Я никому не нравлюсь.
— Мной никто не интересуется.
— Я боюсь предательства.
— Мне никогда не заработать много денег.
— Я недостойна/недостоин повышения.
И так далее, пока этих мыслей просто не останется. При этом вы ощутите лёгкую пустоту внутри, словно наконец вынесли мусорное ведро из дома. Зафиксируйте в сознании это ощущение чистоты — в йоге подобное достигается при помощи медитации.
Листок с негативными фразами затем обязательно выбросите или сожгите, тем самым избавляясь от этого мысленного «мусора».
А чтобы закрепить положительный эффект, напишите на другом листе все ваши положительные качества и достижения. От этого списка избавляться не надо, лучше повесьте его на видном месте и время от времени перечитывайте.
Пробовали эти техники? Ставьте 👍 и делитесь своими ощущениями.
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё: