Сны-это иллюзионистское восприятие, которое создает нам мозг во время сна. Поэтому их форма обычно связана с нашим психическим состоянием. И поскольку они часто отражают наши самые большие страхи, они могут быть очень неприятными для нас. Регулярное и долгосрочное появление кошмаров может привести к психологическим проблемам или сердечной недостаточности.
Я уверен, что каждый из вас испытал это.
Вы летите свободным падением вниз.
Просто ожидая, когда появится представление о предстоящей смерти. Падение заканчивается в тот момент, когда Вы, открываете глаза и понимаете, что это просто был ужасный сон.
Что такое мечты?
Некоторые говорят о мечтах как о "окне" в подсознании человека. Множество научных исследований основана только на работу психолога Карла Юнга, который считал, что сны являются ключом к пониманию нашему истинному "я". Именно с помощью снов мозг пытается справиться с тем, что его больше всего беспокоит.
Хотя мы обычно помним только одну короткую мечту, на самом деле приходят сразу несколько раз за ночь. Хотя раньше эксперты считали, что они занимают всего несколько секунд, сегодня уже знают, что они работают в режиме реального времени. По словам ученых, мы все мечтаем примерно так же часто, как и большинство, но мы можем помнить в фазе сна REM, когда активность мозга очень похожа на пробуждение.
Почему у нас кошмары?
Хотя они не реальны. И хотя в этой области было проведено много исследований, ученые не имеют четкого ответа на вопрос о причинах плохих снов. Однако они сделали несколько интересных выводов. Согласно некоторым исследованиям, например, существует связь между кошмарами и длиной сна.
Как мы уже говорили, большинство мечтаний приходят в фазу сна REM, которая является последней и самой длинной. Таким образом, чем дольше человек спит, тем больше вероятность появления злого сна.
Суть в том, что мечты формируются в нашем подсознании. Таким образом, в них часто возникают те ощущения, которые мы пытаемся вытеснить из-за бдительного состояния по какой-то причине. Во сне так часто отражаются самые большие страхи человека. Повторение этих кошмаров влияет на его повседневную жизнь. Плохие сны чаще повторяются у тех людей, которые:
Испытывают сильные стресса
Проблемы в жизни
Пережили травматический или негативный опыт
Кошмары также могут вызывать некоторые лекарства.
Чаще всего это происходит с препаратами высокого кровяного давления и лекарствами, предназначенными для лечения психологических заболеваний.
Как бороться с кошмарами?
Если кошмар происходит один раз в несколько месяцев, он обычно ассоциируется только с меньшей усталостью, раздражением или ухудшением настроения.
Чтобы избавиться от злых снов, нужно сначала раскрыть их причину. Поэтому постарайтесь сразу после пробуждения проанализировать сон. Поэтому подумайте о том, с чем вы сейчас сталкиваетесь. У вас есть стресс от чего-то? Вы боитесь предстоящего события? Вы боретесь с нераскрытыми отношениями в семье?
Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и имели достаточно свежего воздуха в помещение. Поэтому рекомендуется перед сном с нетерпением проветривать его. Также не забывайте о температуре, при которой вы засыпаете. Спальня не должна быть слишком высокой. Старайтесь избегать нездоровых, острых, жирных или слишком сладких продуктов, прежде чем ложиться спать.
Отличная помощь-это самовнушение. Когда вы повторяете перед сном, что вам покажутся приятные сны, вы создадите приятное чувство, которое будет записано в ваше подсознание, а затем и в сам сон. Если вы не можете выиграть в долгосрочной перспективе над кошмарами, не бойтесь обратиться к специалисту.