Ученые узнали какой вид спорта поможет быстрее избавиться от нежелательного веса и объема жира на животе.
Интервальные тренировки - это один из немногих видов тренировок, которые позволяют реально развить выносливость, а заодно хорошо похудеть. Одна из главных особенностей интервальных тренировок — возможность выделить зоны нагрузки: вы даете усиленную нагрузку, а затем умеренный отдых — и снова повторяете. Оно может состоять из любых упражнений: в основном силовых и скоростных как бег. Самое главное как вы относитесь к работе и как отдаетесь процессу.
Самое модное сейчас направление — это HIIT, высокоинтенсивный интервальный тренинг. Такая тренировка не может длиться более 30 минут, потому что нагрузка поднимается буквально на максимум: вы достигаете максимума работы пульса, а затем на короткое время его успокаиваете, чтобы снова подняться до максимума.
Но в целом обычная интервальная тренировка может длиться сколько угодно. Традиционно это час. Кстати, любая хорошая групповая тренировка построена на принципе интервальных занятий.
