При полном покое или лежачем образе жизни человек расходует примерно 24 килокалории на килограмм массы тела, если у него нормальная температура 36 и 6.
Например, мужчина весом 80 килограмм при полном покое будет выделять тепла на 1920 килокалорий.
Лежачие больные при высокой температуре выше 38 градусов могут расходовать больше - 40 килокалорий на килограмм массы тела.
Тот же самый мужчина при высокой температуре в постельном режиме может выделить тепла на 3200 килокалорий.
При болезни можно есть больше, но при высокой температуре уже не хочется. Поэтому приличные люди, если болеют теряют в весе. А остальные пьют жаропонижающие и после недели гриппа становятся на весах тяжелее.
Сидячий образ жизни добавляет к полному покою примерно 20% энергии.
Здоровый мужчина весом 80 килограмм при сидячем образе жизни выделяет тепла и совершают работы на поддержание сидячего образа жизни примерно 2300 килокалорий.
Для такого мужчины сидячий образ жизни отличается от лежачего образа жизни на 400 килокалорий. Это 2/3 шоколадки.
Заточить 2/3 шоколадки, десять печенек или 50 грамм семечек у компьютера - это так легко и незаметно, что даже не стоит об этом писать.
Но потратить 400 лишних килокалорий на фитнесе - это 5 километров бега или полчаса, если человек бегает на уровне оценки «5» по физкультуре в школе.
Приличные люди на фитнесе оставляют примерно 1000 килокалорий в день. Но этот уровень физической нагрузки доступен менее, чем полпроцента населения цивилизованных стран.
ВОЗ - всемирная организация здравоохранения рекомендует отдавать фитнесу примерно 150 минут в неделю или примерно 20 минут в день.
Для мужчины весом 80 килограмм - это примерно 3,5 километра бега или менее 300 килокалорий.
Вот такая арифметика: сидячий образ жизни отличается от лежачего на 400 килокалорий, а здоровый образ жизни от сидячего только на 300 килокалорий.
Закончилась эпоха индустриализации и сидячего образа жизни. Треть населения уже работает на удалёнке, не выходит из дома и не встаёт с дивана.
Наступает эпоха лежачего образа жизни, которая еще на 400 килокалорий будет меньше, а потребление калорий с едой, которую уже во всю доставляют на дом, будет еще больше.
Добро пожаловать в эпоху лежачего образа жизни с новыми нормами и стандартами здоровья и красоты!
Чтобы следить за новыми нормами и правилами жизни, подписывайтесь на мой дзен.