Каждый появившийся лишний килограмм, ничто иное, как калории, которые не были израсходованы. На самом деле они в избытке появляются в теле человека, откладываются в виде жировых отложений. Быстрого похудения можно достичь путем резкого ограничения в еде, серьезных физических нагрузок, направленных на то, чтобы организм не просто перестал набирать вес, но начал расходовать собственные жировые запасы. Чем продуманнее произойдет урезание рациона и чем меньше будут временные промежутки, проводимые без движения, тем скорее вы добьетесь положительной динамики.
Советы, касающиеся правильного питания
Среди основных рекомендаций для быстрого и эффективного уменьшения веса, следует отметить употребление продуктов, не превращающихся в жир. Они способны обеспечить максимальное насыщение организма всеми необходимыми веществами и компонентами. Речь идет о;
• овощах и фруктах, большую часть из которых можно потреблять в неограниченных количествах;
• самые разные каши и бобовые культуры обеспечивают долгое насыщение, при минимуме калорий;
• постные сорта рыбы и мяса, готовить их следует путем варки или запекая в духовом шкафу, если эти продукты жарить в большом количестве масла, то они автоматически превратятся в высококалорийные и вредные;
• ограничьте или полностью исключите такие сладости, как конфеты и торты, заменив их на полезные, сухофрукты и мед;
• непременное условие правильного питания: пища должна приниматься от 4 до 5 раз в день маленькими порциями, но никак не одно или двухразовые приемы в большом количестве еды.
Возможные мотиваторы для похудения
Ничто так не способствует быстрому и эффективному процессу похудения, как хорошая эмоциональная встряска, придающая решимости и обеспечивающая концентрацию на собственной цели. Быстрое снижение веса может быть достигнуто только благодаря четко установленным срокам. Не свернуть с намеченного пути помогут некоторые мотиваторы. А среди них:
• записки, прикрепленные к холодильнику, зеркалу или шкафу, содержащие одобрение или послужит напоминанием о наличии лишнего веса;
• платье или другой наряд, в который удастся втиснуться, только после снижения массы тела;
• заключенное пари, которое непременно надо выиграть;
