Сегодня я расскажу вам 3 основных правил похудения.
1) Начните считать калории.
Наш организм это невероятная машина. Мы не будем сегодня углубляться в подробности его строения, но запомните следующее: в 98% случаев проблема заключается в избытке калорий употребляемых человеком. Истина такова: Если человек употребил меньше чем израсходовал - он худеет. Если ли же счётчик калорий пересёк границу расхода - набирает.
Для улучшения своих результатов вам понадобятся: Столовые весы, приложения для счёта калорий, будильник.
Взвешивайте еду, затем записывайте в счётчик калорий и лишь после этого ешьте. Будильник пригодиться вам для того что-бы не пропустить следующий приём пищи.
2) Увеличьте свою нагрузку.
Нагрузка бывает двух типов. Физическая и механическая. Я называю их так.
Физической нагрузкой вы занимаетесь целенаправленно приходя в спортивный зал или тренируясь дома самостоятельно.
А Механическая нагрузка - это те усилия которые вы совершаете в течении дня. Например лишний раз пройтись по лестнице в место того что-бы поехать на лифте. Или заменить воду в куллере. В то, от чего вы стараетесь лишний раз сбежать в повседневной жизни.
3) Высыпайтесь.
Многие ошибочно считают, что их результат приближается при изнурительных тренировках и голодании. Эти мифы нам с вами предстоит ещё развеять. Напротив - набор и похудение происходит именно во сне. Организм переваривает всё произошедшее с ним за прошедшие сутки и настраивает обменные процессы.
Лишая себя сна, вы лишаете себя результата. Даже наоборот, приобретаете проблемы с нервами и хроническую усталость.
ДРУЗЬЯ ! В следующих рубриках мы подробнее разберём - Что, как и почему. Ответим на такие вопросы как:
1. Какие лучшие продукты для похудения ?
2. Какие упражнения подходят для домашней тренировки ?
3. Как часто стоит тренироваться ?
4. Почему я не могу добиться результата ?
Поэтому не забудьте поставить лайк этой статье и подписаться на меня, что-бы не пропустить новые выпуски полезной информации.
С Вами был Александр Простомолотов, До новых встреч !