Если вы худеющий человек, то наверняка слышали про модную фишку "интервальное голодание". Суть его сводится к тому, что какой-то период времени вы едите привычную для себя еду, а какой-то период не едите ничего. Чаще всего, этот интервал составляет 8/16 - 8 часов дается на еду, 16 на голодание.
Естественно, перед тем как писать статью, я прошерстила интернет на эту тему, и увидела интересный момент. Хорошие результаты были в основном у тех, кто пользовался услугами клиник или диетологов, и крайне редко у тех, кто пытался следовать этой системе самостоятельно
Давайте разбираться, почему так происходит.
Адепты этой диеты (а это ни что иное, как диета - совокупность правил употребления пищи) утверждают, что при интервале между приемами пищи более 12 часов запускаются процессы аутофагии (главное, жаждущим похудеть закинут новое словцо в сочетании с фразой "Нобелевская премия"), ускоряют метаболизм и бла-бла-бла....
Естественно, перед тем как писать статью, я прошерстила интернет на эту тему, и увидела интересный момент. Клиники, которые предлагают контролируемую систему интервального голодания кроме соблюдения интервалов тщательно контролируют рацион худеющего, убирая вредные продукты: сладкое, мучное, жареное, жирное и так далее, то есть.... Правильно, создают дефицит калорий!
Люди, которые самостоятельно худеют при такой системе результат получают только если звезды сошлись так, что они тратят больше, чем употребляют. То есть опять же, живут в дефиците калорий.
Когда одна из моих подписчиц спросила, работает ли интервальное голодание, я привела ей простой пример. Представьте, что вы в течение недели в течение 8 часов съедаете пару шоколадок, кусок торта, булочку, бургер и картошечку, а потом 16 часов ничего не едите. Вы похудеете? Она ответила: "Конечно нет". - это ответ в понимании вопроса о том, что само по себе интервальное голодание - это не панацея от лишних килограммов.
Так мы приходим к тому, что единственный работающий метод похудения - это дефицит калорий. А вот каким способом к нему прийти - это уже решать вам (самостоятельно или с помощью специалистов).
Если такой интервальный режим питания комфортен для вас, вы не испытываете проблем с пищеварением, нет других негативных последствий для здоровья, и при этом вы нашли комфортный для себя промежуток приема пищи, и в этот промежуток разумно подходите к тому, что едите, у вас все получится!
Буду счастлива, если статья вам понравилась и вы ее оцените или прокомментируете.