Основным продуктом для похудения я использую гречку так как это быстро просто и полезно.
Плюсы гречки.
- Она довольно дешёвая относительно других продуктов.
- Содержит большое количество белка.
- Быстра в приготовление.
- Можно использовать на повседневной основе.
- Маленькая калорийность.
В составе имеется:
- минералы такие как кальций, калий, медь, фосфор, натрий, сера, магний, железо, кремний, молибден, бор цинк и др.
- Незаменимые аминокислоты.
- Витамины группы А, В, Е, РР.
- Ненасыщенные жирные кислоты.
- Пищевые волокна (клетчатка).
БЖУ на 100 гр. в сухой гречке.
- Белки – 11 гр.
- Жиры – 2,2 гр.
- Углеводы – 74 гр.
- Калорийность – 350 Ккал.
Способ приготовления.
Берём двести грамм гречки промываем под водой высыпаем в кастрюлю наливаем пол литра воды и варим 10-15 минут.
Можно добавлять морковку зелень помидоры и огурцы, а также соль по вкусу.
