В мире позитивного позитива и успешного успеха есть ты. Не хватает у тебя ни позитива сегодня, не успехов, для того чтобы не ощущать себя дном на фоне окружающих. И так сомнительно тебе, что ты дотягиваешь до. У всех как-то лучше. В принципе. Ну а сегодня – даже сил не хватает носить улыбку на лице.
Тяжелый день бывает у каждого. Но как с ним совладать? Как избавиться от раздражения? Восполнить силы? Вновь поверить в то, что ты можешь. Не хуже всех вокруг? Подобные дни могут сильно отразиться на всём развитии. Вот идёшь ты к цели, каждый день выходишь из зоны комфорта, практикуешь осознанность, и тут – бах! И если не слить негатив тяжёлого дня, и не восполнить энергию, можно как в первом абзаце этой статьи. Потерять веру в себя, уронить самооценку.
Всё из-за того, что ты работаешь над собой, и каждый день развиваешься. Твоя психика не успевает привыкать к новым, лучшим версиям тебя, и элементарная череда стрессов одного дня, если их не нейтрализовать, может откинуть далеко назад в саморазвитии. Ох уж эти рефлексы, ох уж эта самооценка…
Что делать? Есть 2 этапа:
1) Слив.
2) Восполнение.
Слив.
Нужно слить негативные эмоции, стресс и обиды. Всё то, что принёс тяжелый день. У каждого свой способ, и его надо искать. Можно выбирать из тех, что описаны ниже, это реальные, действенные способы слива разных людей. Возможно среди них есть тот, что подойдёт.
Физическая активность. Спорт, фитнесс, бег, танец.
Уборка, мытьё посуды.
Диалог. В любой тональности, у каждого своя. Важен человек, который выслушает.
Слёзы. Плачь. Тихо поплакать, или разрыдаться. Индивидуально.
Работа. Погружение в дела.
Уничтожение. Посуды, бумаги. Лучше всё же бумаги. (рвать ненужные квитанции и скопившиеся листовки, и отправлять в мусор)
Секс.
Крик. (Можно подушку, можно под водой, под громкую музыку, или с балкона, тут уже дело фантазии).
Восполнение.
Здесь имеется в виду восполнение энергии. Стресс и слив стресса расходуют силы, и нужно их восполнить, чтоб не чувствовать себя опустошенно, плохо. Это так же индивидуально, как и слив, поэтому, нужно находить что-то своё, но и здесь есть список самых распространённых вариантов.
Музыка. Прослушивание, или исполнение.
Прогулка.
Чтение приятной литературы, аудиокниги.
Общение с друзьями или близкими. (на позитивный лад)
Йога, медитация, релаксация.
Хобби, творчество по душе.
Дыхательные практики.
Любой тяжёлый день дастся проще, и не отразится, если не забывать про эти 2 этапа. Не пренебрегать ими, помнить о важности. Как бы там низко не свалилась самооценка, накапливание негатива – это преступление против себя. Поэтому, даже если ты завалена по уши неприятными делами, и все они крайне важны – выдели среди них пол часа-час, и позаботься о себе.
Тяжёлый день станет легче, а события перестанут казаться настолько плохими!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк! Это нужно для дальнейшего развития журнала. Пишите свои комментарии и мнения под статьями, нам очень важна обратная связь. Это сможет улучшить журнал, и сделать контент полезнее!