Витамин С или аскорбиновая кислота,
суточная потребность данного витамина 70-100 мг, но эта дозировка может повышаться до 150-500 мг в условиях неблагоприятного климата, больших физических нагрузках и в стрессовых ситуациях, при беременности и кормлении грудью, при заболевании.
Вообще роль витамина С сложно переоценить, ведь он имеет целую массу функций в нашем организме:
Стимвлирует рост, участвует в процессах тканевого дыхания, способствует усвоению углеводов, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям( инфекциям, интоксикациям, перегреву, переохлаждению, кислородному голоданию, физ.нагрузкам, стрессу и т. д.
Одна из важнейших фунций витамина С- синтез и сохранение коллагена- белка который "цементирует" клетки и поэтому является основой соединительных тканей, коллаген скрепляет сосуды, кости, кожу, сухожилия, зубы.
Вообщем без аскорбиновой кислоты не обойтись, набрать мышечную массу- витамин С, растяжка-витамин С, увеличение прочности и эластичности связок и сухожилий-витамин С,хотите развить выносливость и снова витамин С.
Дорогие читатели, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, будте здоровыми и красивыми.