6. Черный шоколад
Шоколад – это мощный антиоксидант, препятствующий образованию свободных радикалов. Высокое содержание какао благотворно влияет на цвет лица. Некоторые исследования доказали, что шоколад защищает кожу от повреждений УФ-лучей, но содержание какао должно быть не ниже 85 %.
7. Морепродукты
К морепродуктам относятся мидии, кальмары, морская капуста, осьминог, устрицы, креветки, морские гребешки. Морепродукты содержат большое количество йода, белка и жирных кислот. Витамины и минералы насыщают организм, замедляя старение. К тому же, морепродукты малокалорийны, поэтому позволяют избавиться от лишнего веса.
8. Творог
Творог богат цинком, калием и магнием. Комплекс витаминов питает кожу, предотвращая появление морщин, избавляет от пигментации, а также обладает противовоспалительными свойствами.
Цинк помогает вылечить акне и угревую сыпь. Витамин B2 обладает регенерирующим действием, что позволяет быстро избавиться от постакне.Цинк помогает вылечить акне и угревую сыпь.
9. Цитрусовые
Все прекрасно знают, что цитрусовые богаты витамином C. Лидер по количеству витамина C - лимон. Сера и антиоксиданты снижают действие свободных радикалов, в результате чего, замедляется процесс старения. Состав апельсина схож, но калорийность фрукта несколько выше. Апельсин разглаживает кожу, придавая ей тонус.
При употреблении цитрусовых нужно быть осторожным, так как они вызывают аллергию, раздражают слизистую оболочку желудка.
10. Каши и злаки
Овес, рис, гречневая крупа обладают очищающими свойствами, они улучшают пищеварение и обмен веществ, устраняют шлаки и токсины, тем самым выравнивая цвет лица.