Беспокойный сон вредит сердцу.
Одно из самых распространенных нарушений работы сердца — так называемая мерцательная аритмия, когда разные участки сердечной мышцы сбиваются с ритма, так что сокращения мышечных волокон происходят несогласованно, что, в свою очередь, сказывается на кровоснабжении органов и тканей.
Аномалии сердечного ритма чреваты весьма серьезными последствиями: из-за того, что кровь течет не в том ритме и не с той скоростью, с какой нужно, у человека может случиться, например, инсульт или инфаркт.
Один из факторов риска в случае мерцательной аритмии – беспокойный сон: как показали исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, у людей, которые часто просыпаются по ночам, вероятность нарушений сердечного ритма возрастает на 33–47%, а у тех, кто страдает бессонницей, вероятность мерцательной аритмии повышается, по разным оценкам, на 17–36%.
Пока известно лишь, что тут все дело, по-видимому, в быстром сне — чем меньше длится стадия быстрого сна, тем выше шансы у мерцательной аритмии. Возможно, если привести сон в норму, избавиться от бессонницы и т. д., то тем самым можно нормализовать и работу сердца.
Авторы исследования связывают риск возникновения сердечных болезней с основными симптомами бессонницы:
— Вы просыпаетесь несколько раз за ночь.
У тех людей, кто несколько раз за ночь просыпался на протяжении всего лишь месяца, вероятность сердечного приступа возрастала на 30% в течение года. У людей, чувствующих по утрам себя не выспавшимися, подобный риск возрастал на 27%.
— Вам трудно заснуть вечером.
Это признак сильного нервного перенапряжения и невозможность расслабиться. Хронический стресс также сильно бьет по сердцу.
— Вы никак не можете раскачаться утром, либо, напротив, встаете слишком рано и не можете снова заснуть.
Зато а к обеду одолевает сонливость. Это может говорить о двух проблемах — либо астенической депрессии (попросту упадке сил), либо сосудистой недостаточности. И то, и другое ослабляет сердце.
Мнение специалиста
Сон и работа сердечно-сосудистой системы связаны гораздо теснее, чем кажется. Гормон мелатонин, который вырабатывается только во время ночного сна, очень сильно влияет на проницаемость и эластичность кровеносных сосудов.
При нарушении естественных биоритмов сна, изменяется и выработка гормона стресса, кортизола. Его избыток в крови может нарушить сердечный ритм, вызвать частые сердцебиения. Чтобы организм полностью восстановился после одной бессонной ночи, требуется 5-7 дней. И чем старше человек, тем труднее снова синхронизировать биоритмы.
А если проблемы со сном становятся хроническими, то ресурсы нашей главной мышцы — сердца, истощаются быстрее, клетки миокарда не успевают обновляться. Что может привести со временем к преждевременному старению сердца и проявлениям сердечной недостаточности уже в возрасте 45-55 лет.