Чаще всего наша кожа страдает из-за недостатка витаминов и микроэлементов в рационе питания. Как регенерировать кожу в домашних условиях и что для этого нужно съесть?
Вода. Такой простой продукт, но пить достаточное количество воды в день мы забываем. Это может привести к обезвоживанию организма, а значит и к сухости кожи. Поэтому, выпиваем стакан воды как только проснулись, запускаем организм и в течение дня не забываем восполнять водный баланс. А еще она способна выводить токсины и шлаки из организма, поэтому воспалений и прыщиков на лице станет куда меньше.
Морковь. Овощ содержит в себе витамин А - витамин красоты, так как он отвечает за регенерацию клеток кожи. Но лучше всего он усваивается организмом, если употреблять его с жирными продуктами. Например: морковный фреш со сливками, салат с морковкой, оливковым маслом и щепоткой морской соли. Витамин А регулирует работу сальных желез, устраняет воспаления и жирный блеск на лице.
Цитрусовые и свежие ягоды. Они богаты витамином С, который способствует выработке коллагена. А как вы знаете, коллаген — это самый важный белок в нашем организме. Он делает нашу кожу подтянутой, упругой и здоровой.
Какао-бобы. Если вы жить не можете без сладкого, то горький шоколад с наивысшим процентным содержанием какао-бобов уже спешит на помощь. Какао-бобы имеют ценный состав: кальций, магний, цинк, калий, железо. А еще флавоноиды, которые питают кожу изнутри и отлично ее смягчают. Только не переборщите, пару долек шоколада в день будет достаточно.
Рыба. Она богата полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Особенно жирные сорта. Употребление рыбы поможет напитать кожу полезными микроэлементами и витаминами красоты А, Е, и D. На лице исчезнут воспаления и мелкие мимические морщинки.
Кисломолочные продукты. Все кожные проблемы исходят изнутри. Значит, не все в порядке с кишечником и пищеварительной системой в целом. В составе кисломолочных продуктов имеются лактобактерии, которые необходимы для нормальной работы кишечника. А также ферменты, они способствуют регенерации клеток кожи. Ваше личико омолодится и всегда будет свежо выглядеть.
Орехи. Они также являются источником полезных насыщенных жиров. А еще в их составе есть витамины РР и Е - они обладают антиоксидантными свойствами, что помогает вывести токсины из организма. Орехи прекрасно питают кожу ценными маслами и уменьшают воспалительные процессы.
Как вы считаете, правильно подобранные продукты помогут коже выглядеть идеальной?
Если вам была полезна наша статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.