Многие из вас наверняка слышали про семейку Кардашьян и может даже смотрели пару серий популярного реалии-шоу с их участием “Keeping up with the Kardashians”. Сестры Кардашьян – одни из главных инфлюенсеров в Америке в сфере моды и красоты. Старшая из сестер Кортни– огромный любитель всего связанного с wellness. В возрасте 40 лет и с 3 детьми, она выглядит так, что позавидуют 20-летние. Недавно она запустила свой сайт Poosh, где подробно рассказывает и делится своими секретами красоты и здоровья.
В этой статье я хочу поделиться парой хаков, которые она использует, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно.
Кортни придерживается "чистой" диеты, но при этом иногда позволяет себе чит-милы. Потому что соблюдает во всем баланс. Но она также полагается на ежедневные ритуалы и добавки, которые влияют на её кожу, настроение и энергию.
Каждое утро она начинает со смузи с коллагеновыми пептидами от Vital Proteins. Вместе с этой фирмой они создали коллагеновый бленд со вкусом голубики и лимона, с добавлением витамина С, гиалуроновой кислоты и ягоды амла. Одна порция содержит 10 г белка и по словам Кортни, значительно улучшает волосы, кожу и ногти.
Через некоторе время после приема смузи с коллагеновыми пептидами, Кортни выпивает чашку её любимого яблочного чая. По её словам, этот чай на вкус похож на Рождество и его приятно пить даже во время лета. Он помогает уменьшить и предотвратить воспаления, вздутие живота, а также разгоняет метаболизм перед тренировкой.
Рецепт домашнего яблочного чая Кортни
Ингредиенты:
· 1 литр воды
· 1 красное яблоко (порезанное на дольки)
· 2 палочки корицы
· 8 гвоздик
· ¼ чайной ложки куркумы
· маленький порезанный кусок имбиря
· немного мяты
· 1 лимон
· ¼ чайной ложки молотого кардамона
· мёд Манука
Инструкция:
Добавьте воду, дольки яблока, палочки корицы, гвоздику, куркуму, имбирь, мяту и кардамон в большую кастрюлю. Выдавите половину лимона в кастрюлю, тонко нарежьте вторую половину. Доведите кастрюлю до кипения. Варите на медленном огне 10 минут, предварительно накрыв крышкой. Добавьте 1 чайную ложку меда на дно кружки. Дождитесь пока чай немного остынет, процедите и налейте в кружку с мёдом.
После тренировки Кортни смешивает протеин из костного бульона с маслом MCT для восстановления и питания мозга. Этот бленд дает Кортни много энергии для продуктивного дня и времяпровождения с её детьми. Она также добавляет экстракт спирулины, как как он содержит много минералов, способствует работе мозга и повышает иммунитет.
Кортни каждый день принимает добавки магния, так как большинство людей испытывают его дефицит. Магний помогает уменьшить её беспокойства и особенно важен если ранее у неё была тяжелая тренировка для восполнения потерянных минералов.
Кортни признается, что обильное питье воды в течении дня очень важно для неё, чтобы не допустить обезвоживания организма. Она пьет щелочную воду или добавляет в обычную воду минералы или жидкий хлорофилл, чтобы получить важные питательные вещества, которые не всегда можно получить из пищи. Позже, чтобы подготовить пищеварение перед приемом пищи и обуздать тягу к полуденному перекусу, она часто смешивает немного яблочного уксуса с водой.
Что касается витаминов и добавок, Кортни принимает мультивитамины Cellular Vitality. Она не принимает рыбий жир в виде БАДов и старается получить необходимые омега-3 жирные кислоты из пищи. Она также принимает 1000 мг витамина С в день от Lypo-Spheric.
По вечерам Кортни расслабляется с чаем из ашваганды и своим любимым латте Moon Milk. Этот ритуал она проводит после того, как дети уже уложены, и это действительно «её время», когда она может принять соленую ванну или просто отдохнуть с хорошей книгой или фильмом.