Некоторым людям очень сложно говорить «нет», когда очень просят согласиться. Казалось бы, отчего так тяжело сказать столь простое слово? Порой оно вызывает столько сомнений, переживаний и угрызений совести. Почему же так происходит? А все потому, что хочется в глазах другого человека быть добрым, понимающим и отзывчивым. Это, конечно, хорошо, но иногда желание угодить имеет цену, приходится «переступить» через себя. Страшно отказать, ведь кто-то обидится, перестанет общаться… Человек, вынужденно говоря «да» вместо слова «нет», чувствует сопротивление, сожаление.
Обычно с просьбами или замечаниями обращаются те люди, которые понимают, что вы тот самый добрый человек, который всегда поможет. И им выгодно, чтобы вы и дальше играли роль милосердного человека. Такие люди понимают, на какие ваши слабые места надавить, чтобы вы наверняка выполнили их желание. Они даже могут тонко намекнуть на то, что в случае отказа с вашей стороны последуют неприятные последствия.
Обратимся к примеру. Мама проводит воспитательный разговор с взрослой дочерью. Девушка несколько лет замужем, но брак оказался не совсем удачным. Супруг злоупотребляет алкоголем и это отравляет девушке жизнь. Со своей стороны она пробовала повлиять на ситуацию, но попытки не принесли утешительных результатов. И девушка приходит к выводу, что хочет уйти и начать самостоятельную жизнь. Мама пытается убедить дочь потерпеть еще, ведь развод – крайняя мера. Затем она говорит: «Ну разве ты не понимаешь, что сейчас мало достойных мужчин, зачем разводиться? Не такой уж он и плохой. Да и что подумают остальные! Мое сердце этого не выдержит!».
Что будет, если девушка пожалеет маму, засомневается в принятом решении? Да, есть, конечно, вероятность, что ее жизнь чудесным образом изменится. Но скорее всего в глубине души она будет чувствовать тяжесть и разочарование, возможно, даже упустит шанс сделать шаг в новую счастливую жизнь.
Стоит сказать, что люди, которые регулярно пользуются чужой безотказностью, выигрывая на этом, не испытывают угрызений совести. Иногда человек осознает, что, например, лучший друг часто злоупотребляет его добротой и безотказностью. Но раз за разом он все равно помогает другу в ущерб себе и в итоге постоянно злится на самого себя. Бывает, что выйти из этого замкнутого круга очень сложно, но вполне возможно.
Итак, если вы понимаете, что испытываете неудобство и сложность в моменты, когда хочется отказать, но страшно, то приготовьтесь к тому, что нужно будет приложить немалые усилия, чтобы измениться и разрешить себе без сожалений говорить «нет». Конечно, случаи бывают разные, вы можете помогать, что-то делать для окружающих, но только тогда, когда чувствуете, что искренне хотите этого и это принесет вам радость.
С чего начать работу над собой? Вот несколько советов:
1. Постоянно тренируйтесь. Во-первых, поставьте себе цель в течение дня говорить слово «нет». Например, когда вы один дома. Да, это кажется странным, но с каждым произнесенным словом, вам будет легче, и оно не будет вызывать столько противоречивых чувств внутри.
2. Поработайте над тем, как вы говорите. Согласитесь, звучит неубедительно, когда человек пытается отказать, но его голос тихий, дрожащий и неуверенный. Другое дело, когда вы говорите медленно, спокойно и уверенно.
3. Смиритесь с тем, что ваш отказ вызовет недоумение. Но вы не должны переживать из-за чужой реакции. Ни в коем случае не оправдывайтесь, вы имеете право на любое решение и выбор.
4. Чтобы вам не было тяжело, попробуйте для начала отказывать в мелких и незначительных просьбах. Благодаря этому в более серьезных случаях вам не будет так некомфортно.
Отказывать людям тогда, когда вам не хочется что-то делать – нормально. Когда человек боится отказать и соглашается на то, чего не хочет, то он проявляет нелюбовь к самому себе и обрекает на некомфортную жизнь. Поэтому любите себя и прислушивайтесь к своим желаниям!
Узнайте, почему люди нарушают личные границы и как обеспечить себе эмоциональную безопасность: