Есть люди, которые очень тщательно следят за своим здоровьем, есть те, которые обращаются к врачам по необходимости, а есть и те, кто вовсе обходит лечебные учреждения стороной. Но поверьте, если знать 12 основных показателей здоровья и вовремя отреагировать на их изменения, можно предотвратить болезнь.
Итак, 12 показателей здоровья (для взрослого человека):
Артериальное давление - 120/80
Частота дыхательных движений - 16
Число сердечных сокращений - 78
Температура тела - 36,6
Вес = (Рост - 100) +- 10 кг
Гемоглобин - 130
Билирубин - 20
Показатель холестерина - 6,5
Количество лейкоцитов - 4000
рН крови = 7,43
Сахар крови - 5,5
Суточное количество мочи - 1,5 л, при d 1020
Конечно, могут быть отклонения от указанных величин, возможно у кого то это особенность организма, но в большинстве случаев связано с какой-либо проблемой.
У Бутаковой в сборнике лекций "Академия здоровья" достаточно интересно рассказано об этих величинах. В частности, она упоминает о том, что нормальное атмосферное давление 760 мм рт. ст. Если оно упало, то давление человека поднялось. Если атмосферное давление выросло - давление человека упало. И это нормальная реакция организма, так должно быть. Если в привычных условиях жизни артериальное давление выше или ниже нормы - это свидетельство неправильного образа жизни, что то Вы делаете не так. Именно при давлении 120/80 каждая клетка организма получает максимальное количество кислорода, который должен проникать в организм с определенным ритмом - 16 дыхательных движений за 1 минуту. Если у Вас в покое учащенный пульс, значит Вашим клеткам не хватает кислорода.
Гемоглобин необходим для переноса кислорода от органов дыхания к тканям организма и углекислого газа от тканей к органам дыхания. Если гемоглобин меньше 130, значит в организме мало эритроцитов и кислорода для клеток. Это может быть возможно из за неудовлетворительного усвоения питательных веществ и необходимо найти причину. Также организм может быть поражен глистами. Если гемоглобин больше 130, значит кровь гуще, чем положено. Пейте больше воды.
Продукт распада гемоглобина - белерубин, показатель работы печени. Норма - 20, превышение и понижение данного показателя может свидетельствовать о некоторых заболеваниях ЖКТ, в том числе и генетических.
Выделение мочи должно быть соизмеримо с количеством выпитой жидкости ( чуть меньше ). Ежедневно выделяется 1,5 л мочи с удельным весом 1020. Если выделяете мало мочи (0,5 л) , значит Вы мало пьете и происходит закисление организма. Но и в другую крайность впадать не нужно, во всем нужна мера.
Если Ваш вес значительно выше или ниже нормы, значит необходимо менять рацион питания и проверить эндокринную систему, разобраться с гормонами. И не забывать о физической нагрузке.
Норма сахара в крови 5,5 - можно сказать, что это необходимое количество энергии на сутки. Превышение, разрушает сосуды, органы и системы. Постоянно следите за этим показателем.
рН крови в норме равен 7,43. Для его поддержания необходимы ионы кальция. Если кальция недостаточно - разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы, возникает остеопороз.
Превышение лейкоцитов говорит о том, что организм борется с воспалительным процессом, уменьшение - имеет плачевные последствия.
Если повышается температура тела, значит иммунная система борется с инфекцией. Необходимо щелочное питье. До 38,5 градусов жаропонижающие давать не нужно. Если температура тела около 35 градусов организму не хватает энергии. Необходимо обильное питье и витамины.
Если Вы любитель жирных продуктов, то должны обязательно много двигаться, увеличить физические нагрузки. Иначе норма холестерина в 6,5 будет превышена, возникнут проблемы с атеросклерозом.
Для того, чтобы узнать все вышеуказанные показатели, вовсе не требуется проведения дорогостоящих и сложных анализов. Многие исследования, в настоящее время, можно проводить в домашних условиях. Главное - систематически следить за показателями и вовремя прийти на помощь своему организму. Согласитесь, это совсем несложно.
Кроме того, ученые установили влияние некоторых продуктов на улучшение качества и продолжительность жизни. Так, зеленый чай, все сорта капусты замедляют процессы старения, морковь обновляет клетки, помидор полезен для сосудов и сердца, чеснок укрепляет иммунную систему и борется с бактериями, морская рыба борется с образованием тромбов, ананас полезен для упругости кожи, кефир - для сохранения памяти, а съеденные вместе лимон и сыр ( всего пара кусочков) благотворно влияют на десны, банан улучшает настроение, заряжает энергией, предохраняет от инфарктов и инсультов, геркулес предотвращает отложение жиров в кровеносных сосудах.
Этот список можно продолжить. Просто, мы должны понять, что долго жить и быть здоровым, не так уж сложно. Нужно просто захотеть. А главное - предупредить заболевание гораздо проще и дешевле, чем его лечить.
Желаю Вам и вашим близким быть здоровыми и счастливыми!
Еще больше интересного здесь.