В современном обществе огромное место в жизни занимает интернет и социальные сети. С развитием технологий мы можем в доли секунды обмениваться информацией, фотками, видео и, чем черт не шутит, различными статьями и лайфхаками.
И вот самое интересное в том, что множество материала, который постят даже именитые сайты и популярные блогеры- не всегда является правдивой информацией. Зачастую читателю просто вешают «лапшу», надеясь на привлечение аудитории легкой и приятной информацией. Именно в этой статье я и хотел бы разобрать пару самых ложных утверждений о похудении, поехали!
- Можно похудеть на 6кг за неделю!
Да, конечно, если речь идет о весе в 120-130 кг – то да, при должном желании и подходе может и выйдет.
Но давайте будем реалистами- 1кг жира равен 7000 ккал. Чтобы сжечь, хотя бы, 500 гр этих залежей на бедрах и боках за неделю, необходимо создать дефицит в 3500 ккал в неделю. Например, если вы потребляете 1500 ккал, то вам необходимо сжигать порядка 2000 ккал в день, чтобы создать дефицит в 500 ккал (а там уже легкая математика, 500х7=3500, имхо!).
Не стоит забывать, конечно, что люди с лишним весом, в первую очередь, теряют лишнюю жидкость, но откуда 4-5 литров лишней жидкости у девушек весом в 60-70кг? Лично я сомневаюсь в здоровом успехе данного мероприятия. Только здоровье погубите и кожу испортите, но об этом дальше!
- Диета- лучшее средство похудения!
А сколько из них сохраняет свой результат? А если не сохраняет, то за какой период возвращается обратно?
А я вам скажу- по статистике, за первые месяцы вес действительно хорошо уходит, только в основном уходит вода и мышцы, но никак не жирок, от которого и хотелось избавиться. А все потому что организму нужны различные витамины, минералы и нутриенты для корректной и продуктивной работы.
А теперь представим- едите вы меньше 1000 ккал, организм голодает, мышцы не получают энергию, а если вы еще и не тренируетесь, то организм вообще не видит никакого смысла в их подпитке. Ведь голод неизвестно когда закончится, а вот тратить лишнюю энергию нашему телу тем более не хочется, приходится и расщеплять мышцы (да, девочки, ягодицы уйдут моментально).
А вот жирок, наоборот, расти начнет, ведь он нужен нам на случай как раз такого голода. Подробнее я писал это в статье «что надо есть, чтобы похудеть».
- Чтобы талия ушла- нужно качать пресс!
Скорее всего, причина в переедании или недоедании полезных продуктов, неправильном режиме дня или, уже на край, отсутствии достаточного количества двигательной активности. Только вот ее недостаточно из-за любимых булочек, сладостей или жирной пиши, а не от отсутствия нагрузки на пресс. По поводу пресса я уже писал в статье «как накачать пресс, а главное- зачем?».
Но сейчас хотелось бы предостеречь многих любительниц и любителей просмотра различных блогеров, утверждающих, что упражнения на брюшной пресс моментально уберет их жир. Ребята и девчата, мышцы, регулярно нагружаемые, имеют свойство расти, но никак не сжигать жир! Жир не имеет нейронов, он не уменьшается путем сокращения мышц!
Сокращение мышц заставляет тратить энергию, посредством дефицит этой энергии в пище заставляет черпать ее из внутренних запасов. Вот только присев 100 раз вы потратите 42ккал, а сделав 100 раз на пресс вы расходуете… 15 ккал! Круто? Думаю, суть вы уловили!
- Спортивное питание сжигает жир!
Речь идет о добавке Л-карнитине. Правда поможет он только в том случае, если вы занимаетесь достаточно долго, чтобы ваш метаболизм позволил ему работать.
Ах да, если ваш рацион полностью налажен, и вы пытаетесь лишь немного помочь своему организму утилизировать жировые клетки.
И, конечно же, если у вас все хорошо со здоровьем, ведь при гормональном сбое вес уходит с не очень-то большим желанием, даже с употреблением Л-карнитина.
Поэтому сделайте один простой вывод – не верьте рекламе, предлагающей легкий путь к решению проблемы. Ваше тело нельзя забрать на неделю и вернуть новое и красивое.
Этим занимаетесь вы сами, и только вам решать- пичкать себя ненужными средствами, недоедать, мучать себя изнурительными тренировками, или же худеть с помощью грамотного, комфортного и приятного подхода.
Если у Вас все еще нет четкого понимания как привести себя в форму, ваши усилия не увенчались успехом или у Вас вообще опускаются руки- я готов помочь разобраться с этим!
Пишите на мой инстаграм @fit_suchkov , у меня есть для Вас уникальное предложение! Работайте с профессионалами, и Ваше тело скажет вам спасибо!