Мы с вами часто видим статьи с советами в интернете. В ленте вк или одноклассниках, в инстаграмме на который подписан. Везде мелькают списки полезных привычек или действий которые улучшат вашу жизнь.
Посмотрели, покивали и забыли.
Именно так обычно мы следуем даже лучшим советам. Поэтому попробуем другой вариант.
Буду давать вам эти советы, и расписывать, как именно, они положительно скажутся на вашей жизни. Обдумав, саму идею и пользу которую она вам принесёт, будет гораздо сложнее пролистать и навсегда забыть. Мой совет сохранить этот список и хотя бы одну полезную привычку в неделю попробовать использовать на практике. Что то вам возможно не подойдёт.
Может стоит сделать хоть что то для изменения своей жизни? Или вы до 70 лет собираетесь ни о чём не задумываться, растратить всё здоровье на вредные увлечения о которых даже и не вспоминаете.
Готовы попробовать?
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
Часто кофе заряжает позитивом гораздо лучше, но не суть. Улыбка конечно мелочь, однако есть интересный психологический факт. Если представить что ты радуешься, и улыбаться себе в зеркало не менее 5 минут, то настроение будет улучшаться. Просто ритуал улыбки самому себе каждое утром способен оказать буквально магическое действие на ваше самочувствие и настроение.
Мы склонны сопереживать эмоциям которые наблюдаем у людей, это базовая человеческая функция, под названием эмпатия. В разной степени мы читаем эмоции собеседника, и чем ярче они выражены, естественно, тем проще их понять. И ещё один забавный факт из психологии, наше подсознание уже настроено верить нашим собственным словам, а так же верить и сопереживать близким людям. И нет конечно никого ближе чем мы сами.
Стоит с улыбкой говорить себе из зеркала:
У меня хорошее настроение. Я доволен тем что имею. Чувствую себя великолепно.
И вы активируете зеркальные нейроны, которые заставят вас повторять те же переживания что вы видите. Вашему мозгу без разницы воображаемые эти эмоции или нет, он начнёт доверять и повторять.
Вуаля!
Вы овладели простейшим способом самогипноза. Улучшили своё настроение. Возможно даже самочувствие. Главное повторять действие регулярно, формулировки которые произносим, можно выбрать на собственное усмотрение.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
Во время сна огромное количество очистительных процессов происходит в организме. Гораздо больше токсинов и шлаков, продуктов распада выводиться именно во сне когда идёт активный процесс восстановления энергии. А как по вашему всё это извлекается из организма? Правильно, вместе с жидкостью. Для очистки клеток, требуется именно чистая питьевая вода, не потребуется затрачивать энергию на извлечение H2O из жидкость которую вы пьёте(если утром выпиваете кофе или сок).
За ночь, в результате теряется большое количество жидкости, с потом и так же тратиться на обменные процессы. Поэтому утром вам просто необходим стакан воды!
И можно ещё долго рассуждать о пользе для пищеварения и похудении. Но если есть желание информацию вы сможете найти и сами.
Скажу по собственному опыту. С 2015 года, в день стараюсь выпивать не меньше литра, а иногда и двух, именно чистой питьевой воды. Прилив сил, бодрости и общее улучшение самочувствия в течении дня был невероятный, особенно в первые месяцы.
3. Начните бегать.
Ради бога! начните хотя бы ходить в магазин пешком. Учёные уже очень давно бьют тревогу, из за того что физическая активность у современного человека находиться на рекордно низком уровне(конечно не берём в счёт людей с большой физической нагрузкой на работе). Но даже если вы работаете руками, пользу от бега вы тоже получите.
Подробнее о пользе
Бег улучшает работу сосудистой системы. Благодаря этому все ткани организма получают кислород, а из организма – выводятся шлаки. Вместе с достаточным количеством воды в день, регулярные занятия бегом, дадут вам огромный заряд сил и бодрости.
Аэробные нагрузки стимулируют иммунную систему человека, повышая сопротивляемость организма к бактериям и вирусам, а также помогая бороться со злокачественными клетками, которые в нём появились.
Доказано, что пробежки позитивно влияют на активность нервной системы, работу мозга, а также помогают в профилактике и лечении депрессии.
Благодаря синтезу эндорфинов, серотонина, дофамина и эндоканнабиноидов, бегуны в большей мере довольны жизнью, у них настроение лучше, чем у не бегунов.
Бег способствует сжиганию жировых запасов и нормализации массы тела, и фигура бегуна становится более привлекательной. Для ягодиц, бедер, туловища и лица – бег самая недорогая и доступная косметологическая процедура.
И, наконец, доказано что бегуны на 25–40% меньше рискуют умереть преждевременно от разнообразных болезней и в среднем живут на 3 года дольше.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
Хотя бы снизить их потребление для начала, было бы невероятно полезно для вашего здоровья. Алкоголь не улучшает ваше настроение, он просто забирает радость из завтрашнего дня!
Серьёзно!
Под действием алкоголя вы становитесь раскрепощенным, легче веселитесь и слабее чувствуете боль. Однако гормоны радости полученные вечером в большом объёме, вы получаете не бесследно, ваш мозг не способен вырабатывать гормоны больше чем в нормальном состоянии. Значит непременно наступит расплата, завтра во время похмелья.
Зато из минусов. Алкогольная интоксикация, отравление если простыми словами начинается довольно быстро. Кроме гимнастики для сосудов, расширение и сужение(если вы ещё и курите) которая истончает стенки сосудов и увеличивает риск инфаркта и инсульта, сам по себе этиловый спирт является ядом, убивающим клетки мозга.
Опять же если кому то поможет. Расскажу немного о том как это помогло мне. Несколько лет назад, я узнал шокирующую информацию. О том что эта гимнастика для сосудов, описанная выше, не только принесёт вам инсульт в 40 или инфаркт в 30(в наше время частое явление даже для 25-летних).
Под действием алкоголя и никотина, увеличивается вероятность закупорки сосудов. В случае если вам не повезёт с местоположением этого процесса, можно потерять палец, руку, ногу! Если найду ссылки на неофициальную статистику ампутаций, обязательно поделюсь.
Десятки тысяч ампутаций в год проводят в Москве, связанных с указанной сосудистой гимнастикой.
Согласитесь статистика страшная. И с каждым годом страдают всё более молодые люди от этого. Связано с качеством алкоголя и табака видимо.
Википедия говорит что:
В дыме среднестатистической сигареты находится до 12 000 различных веществ и химических соединений. Из них 196 — ядовитые, и 14 — наркотические. По крайней мере 76 из известных соединений - канцерогены.
По заявлению знакомого химика. А я склонен ему доверять, последние исследования называют кол-во канцерогенных соединений в табачном дыму. Внимание СВЫШЕ 330! Чтобы вы понимали любое канцерогенное соединение может вызвать развитие рака при первом попадании в организм!
Как курильщик, я был в шоке от такой информации. И даже несмотря на это, бросить курить я смог лишь через 2 года после того как всё это узнал. Всегда откладывалось. Всегда были причины. Наверное самое большое сожаление в моей жизни, что не бросил курить раньше.
Из плюсов скажу, особенно заметно в процессе бросания курить 2 вещи. Когда выкуриваешь сигарету впервые за день, за расслаблением следует период упадка сил. Пока лёгкие в течении часа-двух пытаются очиститься от попавшего в них яда, видимо кислорода настолько не хватает что сил нет ни на что, не хочется никуда идти ничего делать, даже руку поднимать и то лень. Всё приходиться делать через силу. Сигарет отнимают огромное количество энергии, проверено на личном опыте.
Никотин не успокаивает! Он возбуждает! Раньше сам считал это мифом. Но спорить стало невозможно, когда после первой за день сигаретки, начинали трястись руки, даже зубы стучат.
А вот вместе с эффектом лишения сил, затруднение концентрации и общей апатией, кажется что после сигареты ты спокойнее. Но это обман, ты чувствуешь лишь как проходит эффект возбуждения, по мере выведения никотина из организма. Именно пока тело переходит от гипервозбуждения(после приём никотина) к спокойному состоянию нервной системы, мы обычно и принимает за эффект успокоения
Говорить о том что сигареты вредны для памяти, концентрации, можно очень долго. Если статья, хоть какой то отклик, вызвала у курильщика прочитайте мифы и реальность, о сигаретах. Ссылка ниже.
https://www.bsu.by/main.aspx?guid=165141
Даже если хотя бы 1 человек задумается о том чтобы бросить курить после прочтения статьи, я буду считать что написана она не зря.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
Объяснять что это экономит время, можно долго и просто. Из главных позитивных влияний этой привички на жизнь, выделю следующее.
Охрэненно снижает уровень стресса!
На работе всегда держу на уровне зрения список дел на сегодня. Пропадает со временем страх что то не успеть. Легко выбрать первоочередные, срочные задачи. Если честно это один из секретов моего постоянно хорошего настроения. У меня нет завалов. Работоспособность просто космическая. И самое главное нервы в порядке. Даже если случается аврал, простой взгляд на 15 дел которые я уже сегодня выполнил, играючи, не напрягаясь, успокаивает великолепно. Проблема становиться, не трагедией, а повседневной задачей, с которой вполне по силам разобраться любому
- Если вам понравилось. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, идеально будет если напишите комментарии. И списки полезных привычек буду публиковать регулярно и с удовольствием.
- Всегда ваш, Проводник, на пути Саморазвития. Первый шаг на пути к Сверхчеловеку.
- И не забывайте Сверхчеловеком может стать каждый! Нет предела совершенству! Вся жизнь учение. И нет науки более значимой чем Самосовершенствование.