Сейчас самое подходящее время для укрепления вашей нервной системы: через несколько шагов вы будете яркими и энергичными на долгое время.
Летние каникулы - это время, когда мы забываем о повседневных заботах и выходим из утомительной рутины. Однако наша центральная нервная система никогда не устает и, поскольку она отвечает за многие функции организма, в конечном итоге ослабевает. Лето - прекрасное время для укрепления нервной системы, чтобы осенью вы были бодрыми и энергичными.
Для сильной и здоровой нервной системы важны как образ жизни, так и витамины и минералы. Римвидас Блин, фармацевт аптечной сети Camelia, советует поддерживать регулярный режим работы и отдыха, а также укреплять его нервную систему.
Качественный сон. Правильная работа и отдых необходимы для поддержания здоровой нервной системы. Чтобы предотвратить нервное истощение, сначала нужно выработать режим сна - ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Кроме того, чтобы хорошо выспаться ночью, не ложитесь спать сразу после полноценного обеда или активной физической или умственной работы. Пусть ваш мозг приготовится ко сну и расслабиться. Займитесь успокаивающей деятельностью.
Витамины группы В. Витаминно-минеральный баланс также важен для здоровья нервной системы. Хотя витамины D обычно рекомендуются весной, они не очень подходят для лета. Поскольку витамин D естественным образом получают из солнца, рекомендуется заменить его витаминами группы B в теплое время года. Недостаток этого витамина в организме является результатом грусти, стресса и повышенной эмоциональной чувствительности. Поскольку организм не хранит витамин В, мы должны принимать его ежедневно с едой или добавками.
Образ жизни. Различные минералы и витамины очень важны для нервной системы. Но есть и важный баланс, который может помочь слегка измененный образ жизни. Фармацевт советует вам заниматься спортом - не только вашими мышцами и костями, но и вашей дисциплиной. Как упоминалось ранее, важны схемы сна, но также важна регулярная физическая активность. Когда мышцы работают, организм выделяет гормоны счастья, которые благотворно влияют на нервную систему. Лето - прекрасное время для активного отдыха, поэтому не отказывайтесь от водных процедур и занятий. Нервная система значительно укреплена плаванием. По словам фармацевта, вода затвердевает и стимулирует нервные окончания.
Свежий воздух - еще один очень простой компонент, который способствует здоровой нервной системе. Летом старайтесь получить еще больше от леса, парка или погоды у моря. Вечера все еще долгие и яркие, поэтому вы можете проводить время на открытом воздухе даже после работы. Постарайтесь, чтобы ваш мозг как можно больше кислорода.