Кто-то учится быть счастливым, чтобы чувствовать себя хорошо в жизни и испытывать приятные эмоции. Другие могут сказать, что когда человек счастлив — он улыбается и излучает уверенность в себе.
В буддийских учениях человек обретает счастье, когда достигает нирваны. На Востоке люди учатся быть счастливыми, достигая состояния внутреннего покоя путем освобождения от мирских желаний.Буддизм также поощряет людей поддерживать хорошие дружеские отношения и делиться добротой.
Есть много способов стать счастливым, но это требует определенных усилий.
Быть в постоянном состоянии счастья трудно.
Но можно научиться быть позитивным и оптимистичным.
Вот несколько способов стать счастливым человеком:
Устраните негативные мысли
Даже если в вашем прошлом был негативный опыт, у вас нет причин позволять ему мешать вашему будущему. Когда вы научитесь отпускать болезненные ситуации, вы сможете стать счастливее.
Глубокое дыхание
Когда вы находитесь в состоянии стресса — сосредоточение на дыхании отлично помогает прийти в себя. Ежедневная практика глубокого дыхания может помочь вам стать счастливее; снимет беспокойство и уменьшит риск развития депрессии.
Физическая активность
Еще один способ научиться быть счастливым — это стать физически активным. Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет естественные эндорфины, которые повышают настроение. Эти химические вещества также помогают повысить уверенность и себе и снять состояние стресса.
Ограничьте социальные сети
Когда вы проводите слишком много времени в социальных сетях, вы начинаете жить жизнью других людей. Это дает искаженное представление о реальности. Мы смотрим на идеальные картинки, сравниваем себя с другими и ощущаем неудовлетворенность.
Начните баловать себя
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать что-то особенное только для себя. Например, купить подарок себе любимому или заказать вкусный ужин. Когда вы делаете хорошие вещи для себя, это добавляет положительных эмоций.
Высказывайте свое мнение
Этим вы показываете, прежде всего, себе, что ваше мнение имеет значение. Не позволяйте другим навязывать вам свое мнение.
Найдите свою цель в жизни
Ваша цель в жизни — не просто найти счастье. Это слишком абстрактное, а, значит, и труднодостижимое понятие. Наметьте себе более конкретные цели: добиться карьерного роста, больше читать, путешествовать, заниматься спортом. Можно даже определить сроки для каждой из цели.
Найдите время для семьи
Когда вы проводите время со своей семьей, вы укрепляете социальные связи и выбираете общение, а не одиночество. Социальное взаимодействие может повысить вашу самооценку и снять стресс.
Проводите время на природе
Это не только устраняет стресс, но и помогает поддерживать в тонусе жизненные силы. Во время прогулок на природе уровень кортизола снижается, а свежий воздух позволит почувствовать себя помолодевшим и оживленным.
Отпустите гнев
Держать в себе обиду вредно для здоровья. Не держите гнев в себе, напишите письмо обидчику, выговоритесь, выплесните негативные эмоции. Вы сразу почувствуете облегчение.
Освойте новые навыки
Это отлично развивает мозг. Вдобавок к этому, вы получаете новый опыт и новые впечатления. Что это может быть? Все, что угодно! Новое хобби, живопись, игра на музыкальном инструменте, изучение языков. Вы также можете ознакомиться с курсами Викиум на освоение новых полезных навыков, и выбрать что-то, наиболее подходящее для себя.
Чаще путешествуйте
Поездка в новое место и знакомство с новыми людьми позволяет получить новые ощущения и яркие эмоции. Когда вы посещаете новое место, новые пейзажи, культура и люди помогают переключиться и перезагрузиться.