Согласно новому исследованию, люди, которые занимаются физическими упражнениями с утра, проще сбрасывают вес, чем те, кто делает это во второй половине дня. Новые данные дают нам лучшее понимание того, почему некоторые люди сбрасывают вес лучше, чем другие.
Довольно часто можно столкнуться с ситуацией, когда за месяцы усиленной физической активности уходит не столько веса, сколько планировалось сбросить. А в некоторых случаях он даже прибавляется!
Почему кто-то успешно сбрасывает килограмм за килограммом, а другие мучаются, глядя на весы, задумались исследователи из Центра профилактической медицины в Северной Каролине. С другими коллегами они решили провести эксперимент:
100 мужчин и женщин с избыточным весом, до этого не занимавшихся никакой спортивной деятельностью, упражнялись 5 раз в неделю в специальной лаборатории до тех пор, пока они не стали сжигать около 600 ккал за поход в зал. После 10 месяцев в таком режиме, все участники эксперимента так или иначе сбросили вес, но его количество очень сильно варьировало, не смотря на одинаковые комплексы упражнений.
Взгляд устремился в сторону хронобиологии, биологической науки, исследующей закономерности жизнедеятельности в зависимости от времени. До этого, например, уже исследовали вопрос соотношения приема пищи и упражнений, что из этого должно быть первым, а что вторым (материал на Лечащем Враче).
В этой работе были проанализированы ценные данные о том, когда участники исследования приходили в зал (к счастью, это тоже было под четким мониторингом).
Преимущественно люди занимались либо до полудня, либо после 15 часов. Первая группа показала более эффективное снижение веса, чем вторая.
Хотя и были обнаружены некоторые различия, вроде тех, что "ранние пташки" обычно были более активны в течение оставшегося дня и немного меньше ели, все же банальная арифметика калорий не объясняла такую разницу в весе.
Это было так называемое "пилотное исследование". Новая задача состоит в том, чтобы перепроверить данные на большей выборке людей с более строгим дизайном исследований, что позволит получить наиболее точные данные. Исследователи воздержались от каких-либо голословных биологических объяснений (хронобиология – серьезная и непростая наука!). При публикации интересных выводов своей предварительной работы, они советуют воздерживаться от крайностей и напоминают, что упражнения в любое время дня так или иначе лучше их отсутствия.
Если Вам понравился материал, нажмите лайк. Таким образом Вы регулируете свою персональную ленту публикаций
В комментариях можно обсудить тему публикации