Разве не было бы здорово проснуться и не бояться дня? Не желать, чтобы вы еще спали, а предвкушать предстоящий день и знать, что это будет здорово? Это возможно, с небольшим планированием. Вот как можно прекрасно провести утро.
Установите будильник на идеальное время
Если вы слишком амбициозны в отношении своего времени пробуждения, вы потратите первые несколько секунд своего дня, сердясь на будильник и сердясь на себя за то, что настроили его слишком рано.
С другой стороны, установка будильника слишком поздно означает, что вам нужно спешить вставать с постели. Вы подчеркнете, что вам нужно сделать, и у вас не будет свободного времени, чтобы поваляться в кровати.
Так что будьте реалистичны и работайте задом наперед, чтобы найти время, когда вы должны встать с постели. На этот раз следует великодушно учесть утренние необходимые действия, но не более.
А затем добавьте количество времени, которое вам потребуется для того, что вы хотите сделать. Решите, как вы относитесь к этим вещам. Стоят ли они дополнительного часа? Решите, какой вариант лучше.
Если вы хотите, чтобы вариант выбирался каждое утро, установите будильник на оба раза. Выключение раннего будильника будет похоже на кнопку повтора, но, возможно, еще более удовлетворительное.
Установить настроение
Подумайте о том, что влияет на ваше настроение, когда вы впервые просыпаетесь. Затем найдите способы изменить это:
Если вы находите унылым, чтобы проснуться самостоятельно
Если вы чувствуете себя лучше, общаясь с людьми, отправьте сообщение другу или включите видео.
Если в вашей комнате темно и холодно
Используйте одну из тех функций, которые светят, чтобы разбудить вас (или просто спите с открытыми жалюзи, если позволяет время восхода).
Запланируйте день, чтобы уменьшить беспокойство
Если ваша первая мысль по утрам касается всего того дерьма, которое вам нужно сделать, попробуйте настроить все так, чтобы ваш список дел не был настолько подавляющим. За день до этого составьте список своих обязательных приоритетов на день с некоторыми реалистичными временными рамками того, сколько времени займет каждая вещь, и предоставьте себе некоторые перерывы, потому что вы - человек, а не машина.
Если у вас больше обязательств, чем вы можете уместить в этот день, это признак того, что вы положили слишком много на свою тарелку, и попытка выполнить все в списке просто оставит вас измотанными и разочарованными.
Но если ваш план разумен, он должен помочь вам расслабиться. Если вы знаете, что можете подождать до 10 часов утра, чтобы приступить к такой-то важной задаче, вы можете немного расслабиться в 7 часов утра, зная, что у вас есть достаточно времени, чтобы приступить к поиску. Без определенного периода времени стресс имеет тенденцию кровоточить во все часы дня.
Выспаться
Если вы не спали всю ночь, то пробуждение не поможет. Вам нужно больше спать, а все остальное пойдет легче. Спроси себя:
Вы проводите время перед экранами, особенно перед телефоном, перед сном?
Прекратите это.
Вы пьете кофеин или алкоголь по вечерам?
Оба могут мешать сну. Не веришь мне? Попробуйте обойтись без и посмотрите, лучше ли вы спите.