Нам всем в детстве говорили сахар, это белая смерть мы это знаем. Сахар в избыточном количестве, несомненно, вреден. Вопрос, что такое в избыточном количестве. Понятно, что в сахаре есть глюкоза без нее невозможно существовать.
За последние 20 лет потребление сахара в этом мире удвоилось, а это основной механизм для развития диабета, онкологии и сердечных заболеваний.
Существует два типа углеводов, быстрые и небыстрые. Быстрые углеводы содержаться в различных конфетах, шоколаде и когда их съедаешь, так же быстро подскакивает и сахар в крови, а в связи с ним и инсулин подскакивает тоже быстро. Небыстрые углеводы повышают сахар, за большее время, и в связи с этим инсулин остается в норме долгое время.
Сейчас почти в каждый продукт добавляют сахар. В майонез, кетчуп хлеб и даже в колбасу.
Но есть выход, совсем от сахара отказываться, конечно, не стоит, а вот заменить его можно, например, на фрукты, в них тоже содержится достаточное количество сахара. Лучше есть фрукты не выжимая их потому что когда мы выпиваем их сладкий сок, а сухую массу фрукта оставляем, а в ней находится дозатор, сейчас многие страны перешли на фруктозу, но от того что в ней нет дозатора, ее хочется есть все больше и больше.
Если вам сильно хочется съесть сладкое, то немного можно, но только вместе с фруктом. Именно фрукт содержит клетчатку и укажет место за счет содержания в нем дозатора, куда усваиваться фруктоза. Так же можно есть шоколад но только 70% темный по одному маленькому квадратику в день это полезно, йогурты только не с кусочками фруктов, а натуральные белые без всего, сухофрукты они содержат большое количество калия и магния, немного меда он тоже содержит такое же количество сахара, как и сладости. Остальные сладости нежелательно есть, например, торты, зефир и другие. Можно съесть не много если сильно хочется, но не каждый день.
Чем опасен сахар. Он вызывает, ожирение, чувство ложного голода, вымывает кальций, ослабляет иммунную систему, ускоряет старение, вызывает привыкание.
Вот основные рекомендации о норме сахара и его вреде, надеюсь, ты узнал нужную информацию для себя читатель, если понравилась статья, ставь палец вверх.