Всем привет, вы в блоге «РЫЖИЙ ПП». Рыжий потому что хозяйка рыжая, пп – потому что хозяйка топит за правильное питание.
Кроме подсчета калорий и правильных продуктов меня интересует ПСИХОЛОГИЯ. Что именно происходит в мозгах человека, который не может справиться с обжорством.
Ищу информацию везде, как в интернете, так и в книгах. Недавно прочитала книгу Джулии Кэмерон «творческая диета». Нельзя сказать, что это шедевр, но умные мысли и упражнения нашлись.
Например 4 вопроса, которые помогут прекратить обжираловку.
В чем суть метода: часто мы испытываем психологический голод, а не физический. Его важно распознать и обуздать. Эти вопросы помогают.
Когда вам хочется съесть что – то запрещённое, мороженое, бургер, пасту – любое блюдо, которое было вне плана похудательного процесса задайте себе вопрос первый:
Может оказаться так, что вы на самом деле не голодны. Вам просто грустно или скучно. Тогда откройте интересную книгу, посмотрите фильм или пойдите на прогулку. Вопрос закрыт. Вы не едите лишнее.
Если не помогло, переходим к вопросу 2
На этом вопросе обычно я восклицаю «Да, конечно!!! Я хочу это чертово мороженое!!!». Но потом напоминаю себе о целях, анализирую, сколько жира в этом мороженке, какое влияние создает сахар на мозг и понимаю, что не стоит есть именно ЭТО. Начинаю сомневаться и на помощь приходит вопрос номер 3
Помните из книги Унесенные ветром «Я подумаю об этом завтра» говорила Скарлетт. Возможно для вас этот метод сработает. Сегодня есть не буду мороженку, но завтра впишу ее в рацион. Остальная еда будет легкой и поэтому не навредит.
Завтра наступит завтра, возможно вы уже не будете хотеть мороженку.
Если и это не помогло, остается вопрос 4
Обычно я заканчиваю на нем. Иду к холодильнику, достаю кефир, творог или фрукт. Кстати из банана можно сделать Мороженку : )
По факту я могу перепрыгивать все вопросы, потому что со мной этот номер не работает. Если припекло съесть лишнего надо сразу искать разумную замену. Но вот моя подруга говорит, что с помощью этих вопросов начала есть в разы меньше!
Минус в том, что вопросы нужно запомнить : )
Поэтому продублирую памятку:
Всем подтянутого тела и талии мечты!
Статьи, которые могут вам понравиться:
Минус 0,5 кг за 2 дня. Меню на день
Колбасу в мусорку, готовим это!
Можно ли борщ на диете?