Всем привет! Вы в блоге "РЫЖИЙ ПП".
Рыжий, потому что я рыжая : )
ПП - это правильное питание.
Я вернулась из отпуска с лишними 1,800 кг и теперь активно от них избавляюсь. В течении 10ти дней пишу отчеты, что ем, сколько двигаюсь и какие результаты получаются.
Всего за 2 дня я сбросила 0,5кг, что не может не радовать. Делюсь рационом второго дня.
Завтрак 9.00 : Омлет с творогом (40 грамм творога с зеленью и солью, завернула в рулетик), гречка 100 грамм, тушеная говядина в томате с овощами (100 грамм)
Перекус 12.00: протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - 1 порция с 200 грамм молока. Я не очень люблю вкус протеина, прибегаю к нему, когда не заготовила достаточно еды. Его леко заменить обезжиренным творогом, 150 грамм творога = 1 порция протеина.
Обед 15.30 : Бутерброды с адыгейским сыром. Три небольших кусочка черного хлеба + 60 грамм адыгейского сыра. Овощи и 200 грамм винограда.
Я была очень голодная, поэтому съела все это на высокой скорости. Зря, потом было тяжело. Стоило сделать перерыв между бутербродами и поеданием такой огромной порции винограда.
Виноград не рекомендуют есть, когда сбрасываешь вес. Но я так не считаю. В винограде много углеводов, просто нужно их считать, вот и все.
Ужин 19.00: куриные тефтели и 200 грамм отварной свеклы с 1 ложкой сметаны.
На этом ужине все должно было мирно закончиться. Но нет. в 20.30 я почувствовала голод. Сидела на балконе, читала книжку, а на против муж трескал семечки. Я не выдержала и сделала себе стакан кефира с овсяными отрубями. Голод как рукой сняло.
Итого имеем такое КБЖУ:
Калории 1388
Белок 102
Жиров 54
Углеводы 127
АКТИВНОСТЬ
4000 шагов (а надо10 тыс). У меня была запланирована прогулка, но она прервалась из за перекрытого моста. Оказалось, что идти по нему нельзя и пришлось вызвать такси :(
В общем и целом, я собой осталась не очень довольна. Шагов мало, калорий много, мне хотелось не выходить за 1350 калорий. Но весы меня порадовали!
Минус 500 грамм за два дня - маленькая победа! Посмотрим, что будет дальше. Интересно, получится ли за 10 дней сбросить 1 кг 800грамм? Осталось всего 1 кг 200 грамм!
Статьи, которые могут вам понравиться
Рацион на 1300 ккал (день 1)
Отпуск, чтоб его. Надо - 10 кг
Диетолог разрешил мне есть на ночь
---
Также благодарю за ваши лайки, комментарии, поддержку. Если вам тоже нужно попрощаться с парочкой кг - присоединяйтесь!