!

​👇💦💦💦

Вода - это жидкость, она является идеальным растворителем, в котором растворяется большинство веществ, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Это биологическая среда, в которой выполняется как обмен веществ, так и практически все биофизические и биохимические реакции, обеспечивающие функционирование организма.

Вода осуществляет транспортную функцию – переносит питательные вещества, продукты метаболизма, энзимы, антитела, газы.

С её помощью из организма выводятся остаточные продукты обмена веществ, осуществляется терморегуляция – отдача тепла через лёгкие и с поверхности кожи в виде испарения пота.

Состояние кожи и то зависит от воды – при обезвоживании или потреблении загрязнённой воды кожные покровы становятся менее эластичными, появляются морщины и отшелушивание поверхностных слоёв эпителия.

💦Как правильно пить воду?

Если ощущаешь сухость во рту - это уже обезвоживание.

Для избежания недостатка воды, надо выпивать примерно 1 стакан воды в час. Организм не способен переработать более 1 литра воды в час. Поэтому воду надо пить в течение всего дня, включая вечер.

Если после приема пищи опять хочется есть, достаточно выпить немного воды, просто сигналы организма нами интерпретируются неправильно.

Рекомендуемая норма потребления воды - 30 мл. на 1 кг. веса. По этой формуле легко расчитать свою норму.

❌Кофе, чай, газировка, супы в эту норму не входят. Речь только о чистой воде!

Пейте воду и будьте здоровы! ❤