С момента увлечения плаванием на открытой воде, я сильно пересмотрел свои понятия о комфортной температуре.
Всю жизнь я был мерзляком – любил тепло, старался посильнее закутаться в одежду, всегда создавал себе комфортные условия. И даже в бассейне, бывало, мёрз в воде.
Но вот наступило лето, я с мая начал плавать в открытых водоёмах, а также выступать на соревнованиях по триатлону. И пришлось быстро привыкать к холоду, иначе дальше было никак.
Наши тренировки проходили очень рано – с 6 утра. Несколько раз бывало, что приезжаешь на берег – а температура воздуха всего +8 градусов. Но деваться некуда, выходишь из машины, раздеваешься до плавок и начинаешь натягивать гидрокостюм.
Но переодеться – это полдела. Теперь надо погрузиться в ледяную воду. Скажу честно – в первые разы это вызывало у меня шок. Когда погружаешь голову в мутную и холодную воду, то первое желание – немедленно оттуда сбежать.
Более того, я читал, что у человека на лице есть какие-то нервные окончания, которые при холоде замедляют дыхание. Так вот, я это пару раз испытал на себе. Когда начинаешь плыть и происходит что-то вроде спазма, что не можешь глубоко дышать. Все мышцы напрягаются.
К этому сложно привыкнуть, но мне удалось. Я научился расслабляться на холоде, чтобы убрать напряжение мышц. Научился заставлять себя глубоко дышать, равномерно работать руками. И за пару минут организм приходит в норму.
А когда выходишь из воды, то тебе даже жарко. Уже никуда не спешишь, спокойно переодеваешься и сушишься на берегу. А всё тело становится как печка на весь день.
На соревнованиях по триатлону всё ещё интереснее. Когда ты вышел из воды, то мокрым садишься на велосипед и начинаешь ехать со скоростью 30км/ч и выше. Тело под костюмом при этом просто обжигает ветром. Но проходит 10 минут – и тебе уже комфортно.
В итоге, прошло всего 3 месяца таких процедур, и я сейчас не мёрзну практически никогда. Хожу в футболке при любой температуре. Дождь, ветер – мне нравится всё. Я наслаждаюсь временем на свежем воздухе в любую погоду.
Так вот, к чему это я всё? Закаливание организма может пройти очень быстро, буквально за 2-3 месяца. Понятие норм и стандартов меняется прямо на глазах.
Но подойдёт ли каждому такой экстремальный путь? Конечно же, нет. Чтобы идти этим путём, нужна большая мотивация и цели.
Но есть способ проще – это бег. Достаточно правильно одеваться на пробежку на улице, чтобы достичь того же эффекта.
Одеваться на пробежку нужно так, чтобы при выходе на улицу вам было прохладно. Например, при 15-18 градусах можно отлично бежать в шортах и футболке. Уже через 5-10 минут бега тело разогреется, и до самого финиша вам будет комфортно.
Бывает, что при такой погоде я встречаю бегунов, по шею закутанных в тёплый спортивный костюм. Мысленно их даже жалею – наверняка обливаются потом, а какой смысл? Перегревать организм лишний раз ни к чему.
Таким образом, лето – отличное время для закаливания. Особенно такое лето, как в этом году. Одевайтесь легко, выходите на улицу и занимайтесь спортом. И скоро заметите, что теперь вам всегда тепло!
А вы замечаете, как закаляетесь? Приходилось ли заставлять себя выйти из «зоны комфорта»? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм