Вы неоднократно слышали, что чистая кожа – это заслуга не только косметических средств и процедур, но и правильного питания. Вот список продуктов, которые сделают кожу здоровой и сияющей.
1. Зеленый чай
В зеленом чае содержатся такие вещества, как :
• Эфирные масла
• Катехины
• Антиоксиданты
• Биофлавоноиды
• Аминокислоты
• Теанин
• Кофеин
Выше всего в составе содержания катехинов. Катехины защищают организм от перерождения клеток в злокачественные, а также поддерживают общий тонус и молодость организма. Зеленый чай имеет противовоспалительный, тонизирующий и омолаживающий эффект. Можно применять наружно, например, в виде льда.
2. Гранат
В состав граната входят вещества, препятствующие образованию фермента металлопротеиназы-1, который разрушает коллаген. Поэтому гранат эффективен в борьбе с морщинами. Полифенолы предотвращают старение кожных покровов, а активные вещества оказывают противовоспалительное и отшелушивающее действие.
3. Авокадо
Витамин Е, входящий в состав авокадо обладает омолаживающим действием, а витамин F имеет антиаллергенные свойства. Все это благотворно влияет на состояние кожи и волос. Повышенное содержание витаминов E и A стимулируют выработку коллагена. Широкий набор антиоксидантов замедляет старение. Однако максимальную пользу можно получить только при регулярном употреблении.
4. Льняное масло
Льняное масло – это комплекс, содержащий важные витамины и антиоксиданты, благотворно воздействующие на кожу и волосы. Льняное масло занимает первое место по содержанию омега-6 и второе место по содержанию омега-3.
Витамин Pp насыщает клетки кислородом, повышает тонус кожи, устраняет ее обезвоживание. Витамин B1 предупреждает появление акне, а фолиевая кислота снимает мелкие воспаления и защищает кожу от воздействия окружающей среды.
5. Орехи
Самыми полезными для здоровья нашей кожи являются миндаль, бразильский орех, кешью, фундук и грецкий орех. Орехи придают кожу упругость, она становится гладкой и мягкой за счет высокого содержания витамина E.
Однако не стоит забывать о высокой калорийности продукта. Чтобы не навредить фигуре и получить максимальную пользу, достаточно употреблять 15-20 граммов орехов.