В этих непонятных словах - секрет долгожителей Японии. Самая высокая "концентрация" долгожителей - на японском острове Окинава. Именно на Окинаве живёт больше всего людей старше 100 лет. Причём абсолютное большинство из них живут "в трезвом уме и твердой памяти"! 🚩 Что едят, что пьют, чем занимаются и о чем думают эти благословенные старцы? Читайте далее ➡️
Окинава - самый слабый в экономическом смысле и самый индустриально неразвитый район Японии. Странная закономерность, не правда ли?🤔
Долголетие жителей Окинавы всерьёз заинтересовало учёных, они тщательно изучили жизненный уклад и обычаи "окинавцев". И вот что они выяснили. Перед вами 8 главных причин здоровья и долголетия жителей Окинавы.
1. Икигай ☑️
Икигай это чисто японская концепция, если говорить на языке западного человека, то икигай - это смысл жизни, то ради чего вы поднимаетесь с постели, что занимает ваши мысли в течение дня, ваша мотивация что-то делать или что-то не делать. У вас это могут быть дети или ваше хобби, увлечение, или ваша работа, если она любимая. Житель Окинавы даже в самом почтенном возрасте точно знает свой икигай, может, он сегодня посадит дерево☀️, или он будет играть с внуками☀️, или он прочтёт книгу☀️. Икигай, кроме того, носит характер долженствования, то есть это, приятная и одновременно важнейшая обязанность японца. Икигай наполняет его энергией💪, и у жителя Окинавы абсолютно нет времени болеть!
2. Жизнь "здесь и сейчас" ☑️
Жители острова никогла не расстраиваются по поводу прошлого и не переживают по поводу того, что ещё не произошло. Они наслаждаются текущим моментом🙂, радуются тому что есть прямо сейчас. Вы не встретите на Окинаве ворчливых и вечно недовольных стариков, пожилые люди легки в общении до самого преклонного возраста.
3. Вегетарианство ☑️
Жители Окинавы едят преимущественно растительную пищу🌿, богатую витаминами и микроэлементами: разнообразные овощи и фрукты, а также "тофу" - соевый пирог. Такой рацион наполняет "окинавца" энергией 🎆несмотря на низкую калорийность! "Жемчужина" окинавской диеты - горькая дыня "гоя", полная антиоксидантов и веществ, снижающих сахар в крови. Ещё одна важная традиция - жители Окинавы уходят из-за стола не дожидаясь чувства сытости. (А здесь - ещё один секрет правильного приёма пищи) Также они никогда не кушают в одиночестве☝️ и никогда не кушают в плохом настроении☝️, считается, что это плохо сказывается на здоровье.
4. Сад-огород ☑️
Почти все долгожители Окинавы в той или иной степени проводят весь день на свежем воздухе, в саду. Они заботятся о деревьях и кустарниках, занимаются огородом. Таким образом "окинавцы" убивают двух зайцев: во-первых, они очень много двигаются весь день☝️, а во-вторых, у них на столе всегда свежие экологически чистые овощи и фрукты☝️.
5. Соя и волшебные травы ☑️
Любимейшие блюда на острове - это суп "мисо" и пирог "тофу". И мисо и тофу готовятся из сои, богатой флавоноидами, которые помогают защитить сердце и предотвращают онкологические заболевания, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Жители Окинавы выращивают у себя в огороде имбирь, куркуму и полынь. О пользе для здоровья каждого из этих растений можно написать отдельную книгу.
6. Моаи ☑️
Моаи можно перевести как "взаимопомощь". У жителей Окинавы есть древний обычай - собираться в группы единомышленников, своеобразный клуб или совет, там могут быть коллеги, родственники или друзья. Моаи собираются для того, чтобы совместными усилиями помочь каждому. Помогают вниманием, советом, деньгами, информацией. И каждый житель Окинавы спокоен: даже в очень напряжённой ситуации он может рассчитывать на помощь.
7. Много солнца ☑️
На острове Окинава много солнечных дней☀️, а жители острова постоянно находятся под открытым небом. И в результате в их организмах вырабатывается большое количество витамина D, что, как известно, улучшает иммунитет и укрепляет зубы и кости.
8. Много движения ☑️
Как мы уже говорили, жители Окинавы целый день проводят в саду, там они много физически работают. Кроме этого, есть ещё одна хитрость. В их домах почти нет мебели. Жители Окинавы отдыхают и кушают прямо на полу, потому они вынуждены вставать и садиться на пол по много раз в день. Многие специалисты по фитнесу называют приседание - "королем упражнений", потому что оно здорово укрепляет позвоночник и мышцы💪.
Ну что, уважаемый читатель, как вам статья? Уже пакуете чемоданы переезжать на остров Окинава? 🙂 Пишите комментарии, делитесь вашими историями про долгожителей. И подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!
Вам также может быть интересно:
👉 Как я не мог обыграть дедушку в шахматы
👉 Станьте сыроедом - и проживёте 900 лет?
👉 Старость в радость!