У людей с повышенной тревожностью совесть очень чувствительна, им все нюансы кажутся очень существенными.
То, что для нас кажется просто шепотом, то человек с сильной тревогой воспринимает как гром среди ясного неба. Они боятся совершить малейшую ошибку или невнимательность, все время боятся чем-то навредить другим, чтобы из-за них чего-нибудь не случилось, т.к. они не смогут этого вынести.
Чтобы перестать стыдиться, таким людям будет полезна работа с психологом по принятию некоторой правды о том, как мир устроен.
Зрелый человек может выдержать, что мы можем быть причиной какого-то неудовольствия или неприятности. Это особенность людей — мы делаем ошибки. Но наши ошибки не делают нас плохими и недостойными людьми, и к тому же, многие из них мы вполне можем исправить.
Еще одна сложность может возникнуть если человек пережил тяжелый травматический опыт, возможно стал жертвой насилия. В таком случае образ внутреннего критика может быть экстремально агрессивным, может ненавидеть, может быть готов уничтожить все вокруг, и таком случае у человека может вообще не оказаться сил для самоподдержки и самозащиты.
Здесь очень нежелательно работать с внутренним критиком самостоятельно. Существуют специальные техники работы с подобной травмой, и лучше их провести только в безопасной обстановке с психологом или психотерапевтом.
Формируем новое отношение к себе
Если я хорошо знаю себя, то я вижу, в каких делах я чего-то стою. Я знаю, где и что у меня получается не очень хорошо, и там я не претендую на особенный успех. Также я знаю, где и что у меня хорошо получается, где я стою многого. Я понимаю, что у меня есть уже достаточно для того, чтобы меня уважать, и чтобы я мог уважать сам себя.
Невротический стыд – это токсичное разъедающее чувство. Это ощущение, что ты ничего не стоишь, ничего не весишь. Стыд – это чувство противоположное достоинству и гордости.
Как перестать стыдиться? В том числе – смочь по-хорошему глубоко гордиться!
Гордость – это то, что дает нам крепкую опору, вдохновляет и воодушевляет, придает нам веса. Чтобы защититься от невротического стыда – гордитесь. Гордитесь своими достижениями, своими предками, родителями, семьями, своими качествами, собой, своими детьми, всеми делами, которые у них получаются, хвалите и цените их, хвалите и цените себя, свой дом, своих родных. Гордость — это чувство которое наполняет нас силой и достоинством. Не сдавайтесь внутреннему критику.
Это потрясающе, когда человек начинает смотреть на то, какой он новым взглядом. Он начинает себя узнавать. Сначала он удивляется тому, какой он необычный и особенный вместе с психологом, потом самостоятельно. Так формируется потерянное чувство собственного достоинства и рождается новый образ себя.
Все описанное в этой статье вы можете попробовать делать самостоятельно.
Очень часто бывает полезно все это проделать сначала с психологом, чтобы посмотреть, как что делается и получить первый ощутимый результат, на который можно было бы опереться в самостоятельной работе. Если самостоятельно не получается – не страшно. Так бывает обычно, если у человека сильны прошлые травматические переживания, связанные с тяжелыми чувствами.
Если вы замечаете сильные агрессивные чувства к себе самому, это так же может быть признаком тяжелого травматического опыта. Самостоятельно часто бывает сложно соприкасаться с этими чувствами, а иногда это может привести к дополнительной ретравматизации. Однако это можно преодолеть вместе с психологом.
В этом я буду рада вам помочь.
Автор, психолог Лола Макарова:
https://psyhelp24.org/psiholog-lola-makarova/
Оригинал статьи: