Для того чтобы изменить свое негативное отношение к себе, перестать стыдиться, важно вместо оскорблений себя и осуждения себя, говорить себе что-то другое. Вы можете сами или с психологом составить слова, индивидуально подходящие вам индивидуально.
Для того чтобы ваша личность проявилась в мире наиболее полно, не надо отмахиваться от себя, от своих чувств и желаний. Важно к себе заботливо относиться. Ваша личность — это драгоценное хрупкое существо, требующее заботы, поддержки, как маленький ребенок. При этом у вас всегда есть сопровождающий, который следит чтобы вы хорошо к себе относились. Это ваша совесть.
Мы в предыдущих статьях говорили о том, как отличить голос совести от голоса внутреннего критика. Если вы будете к себе плохо относиться, ваша совесть вам об этом скажет.
Упражнение. Начинаем с истоков
Это могут быть очень трогательные воспоминания детства – мы стараемся восстановить то, каким человек себя помнит, какой у него был в детстве темперамент, что он знает о себе.
По рассказам близких человек вспоминает, каким он родился.
Был ли он чувствительным, или бойким, или казался другим задумчивым, спокойным, отстраненным, а может, наоборот – игривым, ярким и очень ласковым?
Мы раскапываем внутренний источник знаний о себе с самых первых, еще не замутненных критическим голосом, азов. Начинаем смотреть на себя по-новому и раскрывать свои внутренние качества.
Вы можете принести психологу или пересмотреть сами свои детские фотографии. Иногда по фотографиям видно, что до определенного этапа на них был изображен веселый в целом довольный ребенок, а потом глаза этого ребенка стали выглядеть грустными, словно свидетельствовали о том, что в тот период происходило нечто подавляющее его личность.
Если вы внимательно присмотритесь к своему жизненному пути, возможно, вы почувствуете, где именно начали терять себя настоящего.
Упражнение. Учимся ценить свои способности
При ответе на вопрос, как перестать стыдиться, очень важна информация о собственных способностях. Что-то у каждого человека получается хорошо, однако ценить свои достоинства не каждому удается. Сложность в том, что если у человека что-то хорошо получается, он думает, что раз это легко для него, то легко и для всех, и поэтому — ничего не стоит.
Например, человек хорошо рисует с самого рождения, нигде не учился.
Ему говорят: — Как хорошо ты рисуешь!
А он отвечает: — Что в этом такого-то? Ничего особенного!
Или, например, женщина хорошо готовит.
Она говорит: — Ой, да это мелочи! Все готовят!
Ей это дается легко, и у нее нет ощущения что эта ее способность имеет вес.
Можно работать с психологом на повышение ценности своих способностей, чтобы из привычного обесценивания выйти на адекватную оценку и точное взвешивание.
А помочь в осознании своей ценности могут такие вопросы:
— Многих вы знаете, кто действительно хорошо рисует или, кто хорошо готовит?
— Сколько вы можете назвать конкретных людей?
И оказывается, что все можно посчитать, и что все не так уж просто. Может обнаружиться, что в семье никто не умел так хорошо готовить. Тогда человек постепенно начинает ценить то, что у него хорошо получается.
Автор, психолог Лола Макарова:
https://psyhelp24.org/psiholog-lola-makarova/
Оригинал статьи:
https://psyhelp24.org/kak-perestat-styditsya/