Когда вы хотите похудеть, то не всегда справедливо мнение: меньше есть, больше тратить. Особенно, если вы занимаетесь спортом.
Что же верно для людей, которые предпочитают зарядиться энергией от тренировок с самого утра: есть утром или пропустить завтрак?
Если ваш желудок не просит еды в ранние часы, стоит ли его кормить?
Едим до тренировки, чтобы похудеть
Вы удивитесь, но утренняя тренировка натощак иногда может усложнить процесс похудения. То есть у вас нет энергии для выполнения многих упражнений. В итоге вы занимаетесь меньше и не столь интенсивно, чем планировали.
Да, ваше тело во время ночного сна не сожгло большое количество калорий, но все же для занятий спортом одного вчерашнего ужина не достаточно.
Нехватка энергии негативно скажется на качестве ваших тренировок. И вы не сможете похудеть. Перекус перед выполнением упражнений очень важен для общего похудения.
Многие считают, что голодание - ключ к потере веса. Но это не так.
Естественно, если у вас мало времени утром, и вы не можете завтракать, затем выжидать время до тренировки и заниматься спортом. То лучше всего сделать небольшой лёгкий перекус, подождать 15 минут и начинать выполнять упражнения. Но помните, что перекус не должен быть слишком сытным. Иначе вам будет тяжело тренироваться.
Что же следует съесть?
Чтобы перекус пошел на пользу главное сохранить в нем низкое содержание клетчатки и жира. Слишком насыщенные блюда расстроят ваше пищеварение.
Если вы планируете заняться кардио, то основным источником вашей энергии будет гликоген. Его вы получаете из углеводов. Гликоген накапливается в мышцах и используется при физических нагрузках. Нехватка гликогена сделает вас вялыми и неспособными выполнить интенсивные движения. Что же следует съесть утром:
- Виноград или ягоды с сырной палочкой и греческим йогуртом;
- Каша с молоком;
- Тост с яйцом вкрутую;
- Яблоко или банан;
- Небольшой бутерброд с сыром.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.