Всем привет. 😊 Я – Ирина, и этот канал о моем похудении и о похудении вообще. Цель серьезная – минус 30 кг (про старт - здесь). Но я верю, что она достижима и стараюсь помнить о ней каждый день. Три недели я тут расслаблялась в отпуске 🌞 (пост 1, пост 2, пост 3 и 4 о моих безобразиях), а теперь вернулась на путь истинный. На канале я рассказываю о своем питании, иногда делюсь ПП-рецептами и публикую статьи о похудении.
31.07.19. Вес 76,4. Да, наконец-то дождалась отвеса. 🏆 Он меня порадовал, конечно. «Предвосхищая» завтрашнее взвешивание, могу заранее предположить, что будет большой привес. Пью сегодня, как ненормальная. 😏
Меню вчера было неплохое, но с некоторыми нюансами.
Завтрак – гречка (95 гр), сахар (8 гр), молоко (93 гр). Меньше, чем обычно. Я, как знала, что обед предстоит весьма калорийный.
Кофеек на работе. Капучино с сахаром. Второй день подряд. Непорядок, однако.
Обед. Был вкусный. Приготовила тушеную говядину с картошечкой.
Когда на постоянной основе ешь курогрудь, привыкаешь, что проблемы с избытком в суточном рационе жиров не существует. Тут набрать бы, чтобы организм не страдал.
Говядины был небольшой визуально кусочек – 160 грамм сырого мяса. В котором оказалось аж 26 грамм жиров!! При том, что 48 – моя суточная норма. Мясо обжаривала в 3 граммах масла, добавляла луковицу 187 гр и тушила со специями. Картошки было 220 гр готовой.
Полдник – 2 хлебца 12 гр с брынзой 23 гр.
На ужин был салат с тунцом, о нем подробно (рецепт + калорийность) рассказала здесь. Он преимущественно белковый. И вкусный.
ИТОГО: 126 калорий, БЖУ 77/55/113. Аж на 7 грамм перебрала жиров. Но не будем занудствовать, ничего страшного тут нет. 😊
На удивление не оказалось почти овощей в этом дне.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 1 месяц
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 2 месяца + фото до и после
Похудеть на 30 кг. День 61: роллы, мороженое и прочее