В прошлой статье я рассказал о себе, о том, как решился на похудение и свой план.
В этой статье я расскажу особенности своей диеты.
Диета называется "Лечебно-Диетический стол номер 8 по Певзнеру"
Данная диета предназначена для людей, страдающих нарушением обмена веществ, а также людей с ожирением склонностью к перееданию.
По идее, диета назначается врачом, но есть интернет, а я умею слушать свой организм. Так что диета - основа, но слушая организм возможны изменения.
Поговорим про особенности самого "Стола номер 8".
В общем, это эдакая низкокалорийная диета. Здесь надо сильно ограничить углеводы и соли в пище, а также ограничить животные жиры.
При таком меню ощущения того, что вы наелись достигается за счет употребления клетчатки, то есть всяких салатов, огурцов и т.п.
Дневная норма у нас - 1800 — 2000 килокалорий.
Кроме того, необходимо пить около 1 – 1,5 литров воды, хотя фиг знает, пью много.
Еще важно, что лучше пищу варить или тушить, на крайний случай, можно запекать.
И кушать необходимо 4-5 раз в день, судя по всему, для разгона метаболизма.
Вот такой вот получился общий вид диеты.
Ждите продолжения! ;)
Если вам интересно, то подпишитесь на канал, будет интересно!