Если вы пытаетесь поддерживать себя самостоятельно, но не получается, сползаете в детство, нарастает обида на родителей, значит, требуется более детальная проработка того травмирующего опыта. Тогда придется идти в проблему глубже, искать ресурс, чтобы справиться с ситуацией сегодня.
Психолог может помочь найти, по какой цепочке развивается и функционирует внутри вашей психики страх врачей.
- Если это рисование картинки, где есть ожидание боли, то можно нарисовать другую картинку – где вы с этой болью можете справиться, как можете справиться.
- Если это страх на телесном уровне – можно работать с телом. Для этого могут применяться, например, дыхательные техники: короткий вдох, затем выдох в два раза медленнее, короткая пауза, и снова короткий вдох…
- Если в голове возникают вопросы: «а вдруг…», «а что, если…», то нужна работа с этими мыслями. Например, есть ли действительно основания считать, что может произойти то, о чем вы подумали. И, конечно, возвращение себя из того детства в настоящее.
Автор, психолог Ольга Позняк:
https://psyhelp24.org/psiholog-olga-poznyak/
Оригинал статьи:
https://PsyHelp24.org/strah-vrachej/