Раннее пробуждение, казалось бы, не вяжется с бодростью и жизнелюбием. И ничто не способно разбудить сонное тело, кроме аромата свежесваренного кофе и, как ни странно, зарядки. Учеными приведено 5 доводов в пользу утренних упражнений.
Как проснуться?
Из-за того, что во время сна бег крови по сосудам замедляется, а активность мозга снижается, расслабленность не сразу покидает организм. Замедленность реакций не позволяет сразу подстроиться под ритм трудовых будней. Зарядка поможет согнать сонливость, послать заряд энергии в тело, разгоняя застоявшийся кровоток. Чем же еще хороша разминка по утрам?
Изменение настроения
Легкие физические нагрузки способствуют насыщению организма кислородом, который быстро достигает каждой клетки благодаря в разы ускорившемуся кровообращению. Насытившийся кислородом мозг активизирует оптимальный уровень работоспособности человека, попутно улучшая самочувствие и довольство жизнью.
Выработка эндорфинов
Умеренная утренняя активность становится результатом разового выброса в кровь изрядной дозы гормонов радости. Продолжительные занятия спортом позволяют справиться со стрессом, душевной болью, фобиями и некоторыми другими психическими расстройствами.
Подтянутая фигура
Мечта о красивых пропорциях, приближенных к идеальным, может претвориться в реальность. Ежедневная легкая гимнастика по утрам каждый раз на шаг приближает людей к заветной цели. Стоит запастись терпением и упорством.
Выработка силы воли
Ранний подъем и последующие упражнения требуют приложения значительных усилий. Поэтому необходимость утренней деятельности повлияет не только на тренировку тела и пробуждение, но и укрепление волевого стержня, а с ним и самооценки.
Польза здоровью
Неоценим общий положительный эффект, оказывающийся физическое состояние человека. Даже незначительная, но постоянная, разминка в ранние часы помогает окрепнуть сердцу, стабилизировать состояние кровеносной системы, повысить общие показатели выносливости. Несложная активная деятельность особенно рекомендуется людям, ведущим малоподвижный и сидячий образ жизни.
Тем, кто хочет просыпаться с удовольствием и пользой для организма, предпочтительнее отказаться от чашки кофе и остановить свой выбор на утренней зарядке, способной лучше всего задать верный темп жизни человеку.