С возрастом начинаешь все чаще задумываться о здоровье, силе и красоте своего тела, и приходится прикладывать немало усилий, чтобы быть в фроме, в отличие от молодости, когда практически всем людям самой жизнью даровано безупречное и здоровое тело. Наряду со здоровым образом жизни, правильным питанием, я предпочитаю занятия йогой. Как говорят, чем дольше твое тело сохраняет гибкость, тем дольше оно остается молодым. А развить и в дальнейшем сохранять гибкость тела - вовсе не заоблачные мечты. Всё реально. Начните заниматься йогой хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу, результат не заставит вас ждать. Мой результат - за 4 месяца практики я села на шпагат, как и запланировала, ко дню рождения.
Впервые я заинтересовалась йогой году в 2007, но регулярно ходить в зал для занятий не получалось - то переезд в другой район, то декрет. В итоге я приобрела несколько дисков с записями практики и занималась по ним дома самостоятельно. Долгое время у меня был перерыв в занятиях, и когда я снова вернулась к практике - моё тело сопротивлялось безумно. Я буквально кряхтела и охала, выполняя асаны. Но через пару занятий стало легче, и сейчас я чувствую, как тело само поддается "дрессировке", всё глубже погружаясь в асаны, совершенствуя их выполнение с каждым разом. Главное - не останавливаться на достигнутом.
Что нужно знать: Занятия йогой лучше начинать через 2-3 часа после приема пищи. А еще я рекомендую не кушать минут 30 - 1 час после тренировок. Это поможет телу избавиться от лишних килограммов. Асаны нужно выполнять осторожно, не "насилуя" себя, чтобы не получить травмы.
Сегодня я хочу немного рассказать о позе Верблюда - Уштрасана. Это замечательная асана, которая помогает расправить плечи, раскрыть грудную клетку. Для меня она важна тем, что я время от времени начинаю забываться и сутулиться. Эта поза исправляет сутулость, делает осанку правильной и красивой. Одновременно с осанкой увеличивается гибкость позвоночника, дыхание становится глубоким и спокойным, улучшается работа щитовидной железы, работа ЖКТ. Также эта асана полезна для тех, у кого пониженное давление.
Что ж, начало положено. Буду и дальше рассказывать о моих любимых асанах, делиться моими успехами. С удовольствием разделю с вами и ваши радости побед! Всем удачи в практике и больших результатов!