Изо дня в день мы испытываем самые разные эмоции. Одни события делают нас счастливыми, другие печалят, одни люди вызывают любовь, другие заставляют сердиться. И хотя обычно мы не озвучиваем каждую ощущаемую нами эмоцию, мы не особенно прячем их. Однако есть чувство, которое мы сознательно стараемся скрыть и избегаем не только обсуждать, но и признавать его наличие. Это стыд.
Стыд – это болезненная эмоция, которая заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостойными, так, словно мы потерпели неудачу примерно во всем. Его часто путают со смущением или виной, однако, несмотря на похожие проявления, между этими эмоциями есть значительное отличие. Стыд ощущается гораздо глубже и разрушительнее.
Смущение, как правило, кратковременная и довольно поверхностная эмоция, которая, конечно, может вызвать дискомфорт. Мы скорее предпочли бы вовсе не чувствовать смущение. Как правило, оно возникает из-за относительно незначительных событий и проходит довольно быстро.
Вина – это чувство раскаяния в действиях или поведении, которые причинили вред нам или кому-то еще. Это чувство относится к действию, а не к нам самим. Одновременно с этим мы можем чувствовать и стыд, но это две разные эмоции. Короче говоря, вина – это то, как вы относитесь к тому, что вы сделали, и стыд – это то, как вы относитесь к себе.
Опасное чувство
Стыд – очень сильная эмоция, которую люди не любят обсуждать. Она может быть вызвана самыми разными обстоятельствами и возникнуть в любой момент жизни человека. Поскольку это чувство держат в секрете и игнорируют, стыд может укорениться, разрастись, «загноиться» и стать невероятно токсичным.
От «прижившегося» стыда трудно избавиться. Даже если травмирующее событие произошло в детстве, вы его переросли и оно уже не является актуальным во взрослой жизни, само чувство может сохраняться. И хотя это может казаться необъяснимым, остаточные явления глубокого чувства стыда трудно преодолеть.
Почему он портит жизнь
Независимо от того, что было причиной, стыд может вызвать ряд серьезных проблем. Укоренившееся чувство подрывает самооценку человека, создавая ощущение неполноценности и недостойности. Стыд словно заставляет хранить вечную тайну. Под таким грузом человеку кажется, что, узнай окружающие все, они не смогли бы быть рядом с ним. Это может привести к самоизоляции и отказу от создания реальных, здоровых отношений. Распространенными последствиями становятся депрессия, вспышки гнева и проблемы с зависимостями.
Жизнь в глубоком и непрекращающемся стыде в течение длительного периода времени подрывает самооценку и в конечном итоге убеждает человека, что он недостоин любви и счастья. Изоляция и одиночество могут привести к долгосрочной депрессии и употреблению алкоголя или наркотиков, которые лишь временно облегчают страдания.
Депрессия и злоупотребление психоактивными веществами – это само по себе огромная проблема, которая к тому же может усугубить изначальное чувство стыда. Люди в таких обстоятельствах, как правило, не видят другого способа справиться и увязают все глубже, еще сильнее ухудшая качество своей жизни.
Проблемы гнева – это еще одно распространенное проявление стыда. Страдающему может казаться, что легче нападать на других, чем сталкиваться с тем, что вызвало внутреннее чувство никчемности. Гнев может служить для отвлечения от этих чувств и проецирования боли на кого-то или что-то еще.
Как справиться?
Как ни странно, лучший способ справиться с чувством, в котором большинство не хочет признаваться, – поговорить об этом с кем-то другим. Причины, способствующие появлению этой сильной эмоции, как правило, слишком серьезны, чтобы анализировать их и справляться с ними самостоятельно. С негативными и разрушительными внутренними чувствами неуверенности в себе и уязвимости трудно бороться без внешнего руководства и инструментов для их преодоления. Обращение к психологу является лучшим вариантом для достижения этой цели.
Если вы думаете, что стыд влияет на вашу жизнь или жизнь кого-то, кого вы любите, надежда есть. Получение помощи, необходимой для понимания сложных чувств и изменения образа мыслей, может принести облегчение. Как только вы встретитесь со своим стыдом и научитесь управлять эмоциями, ваша жизнь и отношения изменятся к лучшему.
__________________________________________________
Перевод Яны Цыплаковой
Источник: psychcentral.com/blog/shame-when-youre-too-ashamed-to-talk-about-it/