Тема похудения в настоящее время волнует почти каждого из нас , сколько диет перепробовано, сколько рекомендаций перечитано.
Диеты предлагаются самые разнообразные : овощные, кефирные, фруктовые, белковые, голодные и т. д. Но самое интересное,пока сидишь на диете, ты худеешь.Как только с нее "слез" постепенно набираешь свои утратившие килограммы.
Оказывается худеть надо по принципу: правильное питание, диетические продукты и больше двигаться. Движение -это жизнь. Другими словами, советы диетолога призывают не голодать или садиться на какую-то однообразную диету, а придерживаться этих трех правил.
Все кажется просто. Но есть много нюансов, на которые диетологи советуют обратить внимание, чтобы не только достигнуть желаемого результата по снижению веса, но и закрепить его. Вот в этом главное отличие правильного питания для похудения от диет.
Быстро сбросив вес, вы также быстро его наберете. Не надо изнурять себя голодом, чтобы похудеть. Наш организм не обманешь,он будет накапливать жир про запас. Чтобы этого избежать, надо правильно питаться.
Существуют четыре основных правила правильного питания.
- Не переедать и контролировать порцию съеденного.
- Снизить калорийность пищи за счет ее приготовления — вареное, пареное, но не жареное.
- Рацион питания должен состоять из диетических продуктов питания.
- Кушать чаще, но меньше.
Как же контролировать свой аппетит, если вы проголодались ?
Надо знать, что это есть такие понятия, как ГОЛОД и АППЕТИТ. Очень важно их различать. Все ощущения, связанные с чувством голода находятся выше диафрагмы, а то, что выше диафрагмы — это аппетит.
Если у вас от вида пищи или ее запаха слюнки потекли, то это АППЕТИТ. Но если вы чувствуете, что у вас под «ложечкой сосет» — это ГОЛОД. Голод дает вам сигнал, что организму надо дать "заряд" для поддержания энергии.
Голод наступает, как правило, через четыре часа, а АППЕТИТ приходит во время еды.
Поэтому, совет диетолога по правильному питанию для похудения такой : ешьте не менее 5 раз в сутки. Из них три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин — и два перекуса. Чтобы во время еды к вам не приходил аппетит, пища должна быть вкусна и разнообразна. Только в этом случае вы почувствуете сытость, а ваш организм получит все необходимое. Стройная фигура вам обеспечена!