Боль в коленях во время ходьбы может возникать по нескольким причинам. Естественно, это могут быть старые приобретённые травмы или изменения вроде плоскостопия, но к сожалению очень много людей молодого возраста жалуется на боли в коленях. Чаще всего это люди, ведущие малоподвижный образ жизни в виду различных причин, плюс неправильно сбалансированное или некачественное питание. Но хотелось бы рассказать, из-за чего именно начинают болеть а потом и страдать колени.
Из-за малой подвижности наши мышцы и связки теряют свои качества в здоровом функционировании. Так же наши фасции отвечающие за нейромышечные реакции и связь, переставая работать в нужном, физиологически нацеленном направлении и объёме перестают правильно направлять конечности и слаженно включать все звенья цепочки. Так к примеру стопы, о которых я уже немало рассказывал, из-за малой на них регулярной нагрузки, утрачивают свою силу и выносливость. Затем, при длительной ходьбе, мышцы и связки стоп, голеностопных сочленений и мышцы голени быстро утомившись, почувствовав боль от утомления, стараются миновать вектор движения, приносящий эту боль, и вместе с этим меняется распределение точек нагрузки на стопу и меняются вектора движения. Из-за того, что голеностопный сустав утрачивает правильную биомеханику и не справляется с своей задачей, нагрузку на себя забирает колено. Голеностоп намного подвижней коленного сустава, так как колено сгибается только в одной сагиттальной плоскости,
все остальные плоскостные движения совершают голеностоп и тазобедренный сустав. Взяв на себя чрезмерную нагрузку, коленный сустав начинает изнашиваться провоцируя артроз.
Еще бывают случаи, когда происходит неправильное движение бедра. В частности чрезмерная ротация во внутреннюю или внешнюю сторону.
Этому подвержены люди с косолапием, проф спортсмены с многолетними биомеханическими изменениями в виду профессиональной деятельности, в основном из видов спорта, где двигательная активность предполагается на одну сторону тела(теннис, фехтование, бокс...). Так же сюда попадают люди с малой активностью.
Что делать? Существуют весьма простые упражнения для приведения нужных мышц и связок в здоровый тонус. О них будет отдельный пост. А в остальном, как можно больше и тщательней старайтесь отслеживать, как движется ваше тело, чтобы понимать, какие звенья могут выпадать. По возможности если уловили себя в вышеописанных симптомах, попробуйте контролировать ваше движение. Можете написать в комментариях, а я постараюсь дать обратную связь. Но в большинстве случаев, просто ходите, и со временем тело займёт правильный вектор движений, а тело прийдет в тонус и ваше самочувствие будет только улучшаться
Если вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх и подпишитесь на этот контент. Я буду наполнять его интересной информацией.
Улыбнитесь, и в путь!