Красивое стройное тело и упругая кожа – разве не об этом мечтают женщины? Если вы готовы не только мечтать, но и меняться, эта статья поможет вам выработать верную тактику. Здесь собраны самые простые, но эффективные способы избавления от стрий и целлюлита в домашних условиях.
Вы устали от невозможности носить летом короткие юбки и шорты? Поездки на природу и на море не радуют из-за необходимости надевать купальник и демонстрировать всем целлюлит на бедрах и попе? Дальше так продолжаться не может, поэтому вы садитесь на низкокалорийную диету, решив за пару недель избавиться от лишних килограммов, которые наедали лет 10-15. Проявления целлюлита уменьшаются, но тут же появляются растяжки! Кажется, вы где-то допустили ошибку. Не пора ли перестать бросаться из крайности в крайность? Давайте найдем золотую середину и будем придерживаться ее отныне и всегда.
- Питание. Не устаю повторять, что диеты, перемежающиеся с периодами отчаянного жора, вредят не только фигуре, но и здоровью, а также нервной системе. Вместо того, чтобы жестко ограничивать себя в еде перед Новым годом, 8 Марта и пляжным сезоном, глобально пересмотрите рацион. Начните питаться в одно и то же время (завтрак, обед и ужин + пара очень легких перекусов). Откажитесь от жареных и копченых блюд, солений и консервов, сладкого и мучного (на первые пару месяцев, а потом сможете позволять себе немного, но уже со знанием дела и выдрессированным чувством меры) в пользу пищи, приготовленной на пару или в духовке, зелени, овощей и фруктов. Пейте много воды – заменяйте ею чай, кофе и газировку.
- Массаж. Это отличное средство от растяжек и «апельсиновой корки». Выполняйте самомассаж ежедневно, чтобы улучшить кровообращение, подтянуть кожу и сделать ее более эластичной. Натирайтесь любимым маслом и начинайте массировать живот, бедра, попу, ноги и другие проблемные места с легких круговых движений, а затем переходите к растираниям и пощипываниям. Не переусердствуйте! Этот метод хорош, если не оборачивается болезненными ощущениями и синяками. После процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.
- Контрастный душ. По утрам и вечерам делайте водный массаж холодным душем. Выполняйте круговые движения, чтобы активизировать обмен веществ и вернуть коже упругость. Добавьте скраб с крупными абразивами (горсть молотого кофе в геле для душа), а затем снова вернитесь к водному массажу. И закончите сеанс переключениями душа с теплой на прохладную воду. Не стремитесь с первого раза облиться ледяной водой – привыкайте в течение нескольких дней и наблюдайте за своим самочувствием.
- Двигательная активность. Если род ваших занятий диктует сидячий образ жизни, появления целлюлита и растяжек долго ждать не придется. И они будут преследовать вас постоянно, пока вы не решитесь изменить распорядок дня. Если есть желание и возможность, бегайте по утрам или вечерам. Больше ходите – спускайтесь и поднимайтесь по лестницам, оставляйте машину подальше от офиса или выходите на одну остановку раньше, прогуливайтесь в середине дня до кафе и обратно. Запишитесь на плавание (идеально при борьбе с рубцами, растяжками и целлюлитом), фитнес или пилатес, но и домашние занятия не забрасывайте – утренняя зарядка еще никому не помешала. Если работаете дома, приседайте, прыгайте со скакалкой, делайте выпады или стойте в планке во время перерывов. На нашем сайте множество коротких, но эффективных упражнений для дома!
- Обертывания и растирания. Нанесите на кожу мед или разведенную теплой водой глину, обмотайтесь пищевой пленкой и оставьте на полчаса. А пока сделайте «антицеллюлитный раствор» из двух столовых ложек поваренной соли, одной столовой ложки яблочного уксуса и одной столовой ложки воды. Смочите в растворе жесткую рукавицу или щетку для душа и разотрите короткими и сильными движениями сначала ноги снизу вверх, затем живот и спину, бока и плечи. Грудь и шею растирайте максимально осторожно.
Многие хотят победить растяжки и целлюлит, но лишь единицы не боятся трудностей. Да, понадобится время и усилия на то, чтобы применить этот комплексный подход из пяти пунктов. Но заметный и стойкий результат гарантирован! Хотите восхититься своим отражением в зеркале? Действуйте!