Многие женщины жалуются на то, что после 45 лет стали активно набирать вес, а сбросить его удается с каждым разом все труднее. Некоторые даже отмечают, что после 35 ситуация стала усложняться.
Конечно, каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, а лишний вес мешает. Кажется, вот не было бы этих ненавистных килограмм, носила бы красивые вещи. А так не могу.
Причины набора веса после 45 лет
Меньше двигаемся
В этом нет ничего странного, мы все с годами замедляемся, становимся более спокойными. Вес прилипает, а вот уходить не хочет.
Мы плотно ужинаем
Представим типичный вечер в семье пары среднего возраста. Примчавшись с работы, мы бежим на кухню, готовим или разогреваем ужин, и едим больше, чем нужно организму. Отчасти это происходит еще и потому, что мы пропускаем обед. Организм к вечеру очень сильно ослабевает, если мы не обедаем плотно.
Изменения в организме
Многие любят говорить о том, что после 40 лет метаболизм замедляется. Но это происходит потому, что женский организм теряет с каждым годом процент мышечной массы. А именно мышцы и помогают нам держать тело в тонусе, и худеть при необходимости.
Тяжело сбрасывать вес
Действительно, очень трудно избавиться от ненавистных килограммов, потому что нет ни сил, не времени. Хочется взмахнуть волшебной палочкой и чтоб проблема исчезла сама по себе. Но так бывает только в сказках.
Существуют своего рода секреты, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.
Продукты
Определить продукты, от которых вы набираете вес (ведь все индивидуально, и мы не толстеем от одних и тех же продуктов).
Постарайтесь заменить их на более полезные варианты. Либо же, продукты от которых толстеем, едим только до 12 часов дня (потому что к вечеру метаболизм замедляется).
Активность
Найти дополнительную активность, которая вам нравится - плавание, танцы, быстрая ходьба. По 30 минут 2 раза в неделю добавьте к своему расписанию. Через несколько месяцев вы увидите первые результаты.
Нет диетам
Есть и другая крайность - это диеты. К сожалению, от них мы тоже толстеем. И женщины по ошибке думают, что диета - это проще всего. Откажусь вообще от еды. Но отсутствие еды замедляет метаболизм еще больше, и потом вы толстеете.
Вывод
Итак, держать вес под контролем после 45 лет трудно. Но возможно. Достаточно делать тот минимум, который вы можете. И не гоните себя, а дайте столько времени, сколько нужно организму.
А самое главное, держать вес под контролем - это образ жизни. Ищите, что лучше для вашего организма и будьте здоровы.
Что вам помогает держать вес в норме после 40 лет? Пишите в комментариях. Ну и и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.