ДЕНЬ 3. ЗАВТРАК Цельнозерновая булочка + творог + кета (или любая другая рыба) + огурец + листья салата + перец + малина + 10 грамм отрубей 265 гр / 168 ккал ПЕРЕКУС Свиная вырезка + листья салата + редиска + арбуз + 10 гр отрубей 320 гр / 158 ккал ОБЕД Суп с мидиями, лапшой, перцем и морковью + папайя (или любой другой фрукт) + 10 гр отрубей 400 гр / 186 ккал ПЕРЕКУС Филе рыбы на пару + капуста, тушенная с морковью + опята + свекла + ананас + 10 гр отрубей 400 гр / 172 ккал УЖИН Три яичных белка + перец + 10 гр отрубей 200 гр / 79 ккал ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1585 гр / 763 ккал
ДЕНЬ 3.
ЗАВТРАК
Цельнозерновая булочка + творог + кета (или любая другая рыба) + огурец + листья салата + перец + малина + 10 грамм отрубей
265 гр / 168 ккал
ПЕРЕКУС
Свиная вырезка + листья салата + редиска + арбуз + 10 гр отрубей
320 гр / 158 ккал
ОБЕД
Суп с мидиями, лапшой, перцем и морковью + папайя (или любой другой фрукт) + 10 гр отрубей
400 гр / 186 ккал
ПЕРЕКУС
Филе рыбы на пару + капуста, тушенная с морковью + опята + свекла + ананас + 10 гр отрубей
400 гр / 172 ккал
УЖИН
Три яичных белка + перец + 10 гр отрубей
200 гр / 79 ккал