В прошлой статье я писала, что быстро теряю интерес к бегу по ряду причин. Но ведь в любом виде спорта есть свои трудности, которые нужно преодолевать, если хотите добиться успеха. В своём случае я сменила вид активности, который приносит мне удовольствие.
Рано или поздно тот запал, с которым вы начинали заниматься спортом, проходит, и мы начинаем себя каждый раз перед очередной тренировкой спрашивать
"А зачем мне это надо?",
не видя быстрого результата. Начинаем искать причины не заниматься, ведь столько всего интересного вокруг, чем можно заняться, куда пойти, а мы будет тратить драгоценное время на то, что не принесёт результата и удовольствия?
Но как часто бывает, что Вы просто сидите перед экраном телевизора или в соцсетях, или с баночкой пива с друзьями- и это время никак нельзя назвать с пользой проведённым.
Я иногда смотрю на людей, которые ведут отнюдь неспортивный, даже, можно сказать, нездоровый образ жизни, но при этом выглядят вполне хорошо, тело подтянуто, лицо моложавое, и мне обидно, что мне-то для того, чтоб быть нетолстой и не обладать вторым подбородком и лишними сантиметрами на талии, нужно вкалывать.
Но кто знает, как они будут выглядеть и чувствовать себя через энное количество лет? Да, зачастую таким людям везёт в силу хорошей генетики.
А для меня спорт- не только способ держать себя в хорошей форме, но и способ самореализации, познания себя и своих возможностей.
Как же замотивировать себя к занятиям спортом и не пропускать тренировки? Мои мотивашки такие:
+ выбрать вид спорта, который будет приносить мне удовольствие. Да, рутина тоже со временем настанет, тогда можно привнести какие-то изменения, усложнить или добавить что-то, или перейти к другой активности. Многие быстро теряют интерес к тяжёлым изматывающим тренировкам с железом, но находят себя в йоге или танцах.
+ визуализировать результат, то есть представить, какой я стану, сколько сантиметров и килограммов хочу убрать и за какое время.
+ Читать и смотреть о спортсменах, общаться больше с людьми, которые тоже ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом. Найти таких же единомышленников и вместе заниматься, если это возможно. Когда в вашем окружении больше таких людей, это здОрово. Они придают вам сил и той мотивации, которую вы ищете. Очень тяжело, когда один в поле воин. Если в окружении не могу найти себе напарника, то всегда в помощь спортивные каналы по ТВ и интернету с тренировками.
+ приобрести себе красивую спортивную форму, в которой вы будете сами себе нравиться, в ней будет удобно и приятно заниматься. Не в домашних растянутой выцветшей футболке и трениках, а в новых леггинсах и топе или шортах и спортивной майке. Для девушек важным будет приобрести и специальное нижнее бельё, тот же спортивный бюстгальтер не будет лишним.
+ вести бумажный или электронный дневник, куда заносятся краткосрочные и долгосрочные цели, задачи и результаты. Скачиваю различные приложения, счётчики, куда пишу первоначальные данные, цель, ведётся дневник тренировок, счётчик потерянных калорий. Если пропущена тренировка, приходит напоминание. Можно и самому составить свою тренировку в таких приложениях. Удобен и браслет со счётчиком шагов, пульсометром.
+ Спорю со своими домашними, к примеру, что смогу через полгода отжиматься от пола 50 раз беспрерывно. Спорим на деньги или какую-нибудь обновку.
+ Ставлю себе вместе с целью и награду за труды. Купить красивое платье или украшение, сумку, туфли и др.
А как Вы себя мотивируете к активности?
Читайте также: