Есть прикольная шутка о калорийной чашке кофе, так как к чашке всегда идет печеньки, кексики или пирожные. В реальности же все намного проще - калорийность кофе равна двум килокалориям. Но стоит добавить в кофе молока и других наполнителей, его калорийность резко возрастает. Поэтому без дополнительных опций, кофе вполне себе полезный напиток правильного питания. Употреблять его не рекомендуется на голодный желудок, так как кофе раздражает стенки желудка, что прямиком ведет к гастриту и язве.
Важно: Употребять кофе нужно только после приёма пищи, не на голодный желудок!
Польза кофе:
- Тонизирует, улучшает мозговую и мыслительную деятельность
- Улучшает моторику кишечника
- Помогает бороться со стрессом
- Улучшает потенцию, за счёт улучшения кровообращения органов малого таза
- Усиливает выделение желудочного сока, способствующему лучшему перевариванию пищи
- Содержит большое количество антиоксидантов, замедляющих старение нашего организма
- Несколько чашек кофе в неделю, являются хорошей профилактикой "болезни Паркинсона"
- Содержит большое количество витамина "Р", способствующего укреплению стенок сосудов, предупреждая их склеротическое поражение
Важно: употреблять кофе не более одной чашки в день
Вред кофе:
- формирует зависимость от употребления кофе
- раздражает стенки желудка, может провоцировать гастрит и язву
- благодаря мочегонному действию, может вымывать кальций из организма, отсюда совет: употребляйте кофе с продуктами кальция, например с твердыми сортами сыра.
Интересное: Вопреки расхожему мнению о том, что черный кофе повышает давление, напиток имеет мочегонное действие, то есть снижает давление!
Как правильно употреблять кофе? Старайтесь обойтись без множества наполнителей. Вместо сливок, лучше добавить молока, в нем меньший процент жира, соответственно меньший процент калорийности. Если любите сладкий кофе, то не добавляйте больше одной чайной ложки сахара, лучше всего чтобы это был тростниковый сахар. Исключите торты, пирожные и кексы. Пользы от них никакой, они лишь помогут отложится в дополнительные килограммы на вашей талии. И самое главное, так как кофе обладает мочегонным эффектом, после употребления чашечки кофе, выпейте сразу стакан простой воды.
Важно: после чашки кофе, для предотвращения потери жидкости, от мочегонного эффекта, выпейте один стакан простой воды!
Всего хорошего вам, буду благодарен за "лайк" и подписывайтесь на мой канал!