Ночная жрица.
Советы "ночным жрицам"
1. Выпить стакан жидкости, лучше воды, можно в него добавить ломтик лимона. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Горячая ванна . Она не только снижает аппетит, но и расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3.Физические упражнения. Они не только отвлекут вас от мысли о холодильнике, но и сожгут пару лишних калорий. Но не переусердствуйте с нагрузкой, иначе вам трудно будет уснуть.
4. Ароматерапия.
Понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Запахи помогут на время забыть про голод.
5. Разрешенный десерт. Сразу после ужина побалуйте себя фруктами или орешками. Это поднимет ваше настроение и поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Прогулка. Она отвлечет вас от мыслей о еде. Постарайтесь выбирать время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
7. Жевательная резинка. Лучше без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
8. Почистите зубы.
После чистки зубов мы не едим.