Большую популярность среди жителей Северной Америки получила канадская диета. Она отличается специфическим набором продуктов и большой результативностью. Так, за семь дней можно сбросить от 2 до 4 килограммов.
Основные правила канадской диеты таковы:
- Главное блюдо дня – суп из овощей. Это одно из преимуществ этой методики похудения ибо горячая пища хорошо влияет на пищеварительную систему, во-первых. А во-вторых, овощные супы имеет низкую калорийность, но дают много энергии организму, что немаловажно при строгой диете.
- Ежедневное количество жидкости должно быть не менее одного литра. Это касается кипяченой чистой воды. Кроме нее можно пить свежевыжатые соки, травяные отвары, минеральную воду, чай любого вида с сахарозаменителем и кофе без подсластителя.
- Следует ограничить ежедневные физические нагрузки. Или хотя бы следить за работоспособностью организма. Дело в том, что канадская диета не очень калорийна, а следовательно, организму будет хватать энергии лишь на базовые потребности.
- Исключение из рациона таких продуктов, как: молочные и кисломолочные, колбасные и сыро колбасные изделия, фастфуд и кондитерские изделия, хлеб и выпечка,сахар и сладости, соленья и копченья, консервированные продукты и полуфабрикаты, фасоль, кукурузу, картофель и бананы с виноградом. Кроме того, следует исключить алкогольные напитки и газировку.
Диета на неделю.
Понедельник канадской диеты выглядит так: в течение дня следует употреблять овощной суп или бульон и разрешенные фрукты. Между потреблением пищи можно выпить стакан сока или зеленый чай.
Во вторник фрукты заменяются на овощи, которые нужно готовить либо на пару, либо в скороварке. Среда объединяет понедельник и вторник – можно суп, овощи и, конечно же, фрукты. В четверг можно побаловать себя не только овощами и супом, но и маложирным творогом.
К нему добавляйте стакан ягод или порезанных фруктов, изюм или курагу, две ложки натурального йогурта или же орехи. Пятница – рыбный день. Можно запечь морскую рыбу в фольге и приготовить овощной или же рыбный бульон или суп.
В субботу лучше всего заменить рыбу пятницы на постное мясо. Приготовить его можно как в духовке без масла, так и в пароварке. Кроме мяса в рацион пятницы входит суп и овощной гарнир.
Воскресенье характеризуется добавлением к супу и овощам несоленого коричневого или бурого риса. Его можно готовить как вместе с овощами, так и с небольшим количеством грибов.